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用 Apple Watch Ultra 騎自行車
使用 watchOS 10,你可以自動連接支援藍牙的配件,在你的自行車體能訓練顯示畫面中加入步頻和功率測量指標。你也可以查看你的預估功能性閾值功率(可以維持一小時的最高強度)。
當你開始自行車訓練時,資料會自動顯示在 iPhone 上的「即時活動」中。點一下就會以全螢幕顯示,讓你更方便在騎自行車途中查看測量指標。
開始自行車體能訓練
打開 Apple Watch Ultra 上的「體能訓練」App
。
轉動數位錶冠至「室外健身車」或「室內健身車」,然後在準備好出發時點一下體能訓練。
在 iPhone 的鎖定畫面上,點一下體能訓練計時器來查看所有測量指標。
![正在進行的自行車體能訓練會在 iPhone 上以即時活動的形式顯示,並會顯示體能訓練的速度、平均速度、前進距離、最大速度、心率和總經過時間。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_TW/a89530a61bfcc2620d8bc516a4b9b566.png)
若要停止在 iPhone 上檢視測量指標,請在 Apple Watch Ultra 上向右滑動,然後點一下「停止」。
自行車體能訓練的「體能訓練」顯示畫面
「室外跑步」體能訓練包含以下測量指標:
測量指標:目前的心率、平均速度、爬升高度、距離
測量指標 2:目前速度、目前高度、燃燒的卡路里、平均心率
心率區間:目前心率、區間的停留時間、平均心率
分段:分段編號、分段配速、分段速度、目前心率
區段:區段編號、區段速度、區段距離、目前心率
高度:過去 30 分鐘的高度描述圖、爬升高度、目前高度
功率:過去 30 分鐘的功率描述圖、目前功率、自行車踏頻
功率區間:目前功率、區間時間、騎乘平均
自行車:目前速度、平均速度、目前心率
活動記錄圓圈:活動、運動、站立
【注意】你需要在「設定」中設定「功率區間」,才能啟用「功率區間」測量指標。
連接到相容的藍牙配件進行自行車體能訓練
打開 Apple Watch Ultra 上的「設定」App
。
點一下「藍牙」,然後在「健康裝置」下方點一下要連接的感測器。
在「設定裝置」下方,點一下選項旁邊的
以更改轉輪大小或曲柄長度。
設定好配件後,當你開始自行車體能訓練時,它會自動連接到你的 Apple Watch Ultra。
關於功率區間
你可以在 Apple Watch Ultra 上檢視「功率區間」資訊,瞭解自行車體能訓練的功率。「功率區間」是根據你功能性閾值功率(FTP)的預估,在你將 Apple Watch Ultra 連接支援藍牙的自行車配件(例如功率計、速度感測器和踏頻感測器)後可以使用。
在 Apple Watch Ultra 上,「功率區間」會以八個區段顯示:估計的體力消耗程度由簡單到困難。透過監測「功率區間」,你可以增加自行車體能訓練的效率,並挑戰自己以提升體能。
![正在進行的自行車體能訓練會顯示體能訓練的經過時間、你目前所在的區間、FTP、區間時間和踏頻。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_TW/5d7bf51f18ad4ebc5b8a9d780547b8d4.png)
【注意】你必須在 iPhone 上的「健身」App 中輸入生日、身高和體重,系統才會計算「功率區間」。
設定「功率區間」
打開 Apple Watch Ultra 上的「設定」App
。
前往「體能訓練」>「自行車功率」。
點一下「自訂」,然後輸入 FTP。
輸入 FTP 時,系統會使用相同百分比自動重新計算你的功率區間。
點一下「功率區間」下方的「6 個區間」,然後選擇「功率區間」的總數。
點一下區間來輸入上下限。
你也可以在 iPhone 上打開 Apple Watch Ultra App,點一下「我的手錶」,前往「體能訓練」>「自行車功率」,點一下「自訂」,輸入 FTP,更改「功率區間」總數,然後點一下區間來輸入上下限。