使用 Apple Watch 追蹤重要的健康資訊
你的 Apple Watch 可以協助你達成睡眠目標、追蹤心臟相關的重要資訊、記錄你的用藥、鼓勵你洗手,以及追蹤你的月經週期。
![睡眠畫面上顯示睡眠排程。](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/zh_TW/5e14f46cf3ae7d6ea99257cabd146f96.png)
睡眠優先
使用 Apple Watch 上的「睡眠」App,你可以製作睡眠排程、設定睡眠持續時間目標,以及查看最近睡眠記錄。你甚至可以查看你花在「快速動眼期」、「核心睡眠」或「深睡」的估算時間,以及你可能曾在什麼時間醒來。在你睡眠期間,Apple Watch 也會追蹤血氧濃度、心率、睡眠時間、呼吸速率等指標,若使用 Apple Watch Series 8 還可追蹤手腕溫度。若要開始使用,請打開 Apple Watch 上的「睡眠」App,並依照螢幕上的指示操作。然後戴上手錶就寢,其他就交給 Apple Watch。
![「心率提示」畫面表示偵測到過高的心率。](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/zh_TW/e3dcce02e066e6237daebf8f4b5a00ce.png)
取得心臟健康通知
你可以從 Apple Watch 上的「心率」App 啟用通知,以在你出現心率過高或過低,以及疑似為心房顫動(AFib)的心律不整時,向你發出警吿。若你已被診斷患有心房顫動,你可以開啟「心房顫動記錄」來查看你的心臟出現這種心律不整的頻率。你也可以開啟心適能偏低的警告。
![「用藥」提醒事項。](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/zh_TW/38120e1d225522632dfbefa9342df83c.png)
掌控藥物狀況
「用藥」App 有助你追蹤你的用藥、維他命和營養補充品。只需在 iPhone 上將你的藥物加至「健康」App,並在 Apple Watch 上進行記錄即可。
![「洗手」畫面顯示正在從 4 倒數。](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/zh_TW/6b7b3e346f90073878b637c5430f9cc8.png)
確實洗手
開啟「洗手」,讓 Apple Watch 鼓勵你持續洗手到世界衛生組織所建議的 20 秒。Apple Watch 也可以在你回家後幾分鐘內還未洗手的情況下通知你。
![「經期追蹤」畫面。](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/zh_TW/15ee3153837c082561d15bc8a3e6cf2d.png)
追蹤你的月經週期
使用「經期追蹤」App 來記錄關於月經週期的每日資訊。Apple Watch 會使用這些資訊來提供月經和受孕期間預測。除了你記錄的資料外,「經期追蹤」還可以使用心率資料來改善預測結果。如果你每晚都戴著 Apple Watch Series 8 睡覺,App 就可以使用手腕溫度來改善經期預測並提供回溯排卵估算。
【注意】回溯排卵估算功能無法在部分地區使用。
想要瞭解更多?可先參閱:使用 Apple Watch 追蹤你的睡眠、查看心率、透過 Apple Watch 追蹤你的用藥、在 Apple Watch 上設定「洗手」,以及在 Apple Watch 上使用「經期追蹤」。
下載此手冊:Apple Books