瀏覽 Apple Fitness+ 體能訓練
Apple Fitness+ 可以協助您找到適合自己的體能訓練或例行訓練。您可以瀏覽個別體能訓練,以多個片段開始一個方案,對特定類型的體能訓練進行排序和過濾,或者根據自己的活動選擇建議的體能訓練。Mindful Cooldown(正念緩和運動)體能訓練從五分鐘開始,所有其他體能訓練類型從十分鐘開始,並且每週都會加入新的體能訓練。
瀏覽體能訓練和取得建議
Apple Fitness+ 會根據您在 Apple Watch 上使用「健身」App 一般進行的項目以及搭配「健康」App 一起使用的喜好 App,來建議體能訓練。Apple Fitness+ 甚至會建議新的教練和體能訓練,來協助您完善例行訓練。
在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上打開「健身」App。然後,如果您使用的是 iPhone,請點一下 Fitness+。
探索體能訓練與教練:
按體能訓練類型瀏覽:在螢幕最上方左右導覽以瀏覽體能訓練類類型。
Time to Walk(健走趣)(僅適用於 iPhone):選擇要在您 Apple Watch 上播放的音訊體能訓練。
點一下「加入」按鈕,將 Time to Walk(健走趣)單集加入 Apple Watch。當您準備好聆聽單集時,打開 Apple Watch 上的「體能訓練」App ,然後點一下 Time to Walk(健走趣)。點一下 ,然後轉動數位錶冠以捲動瀏覽 Apple Watch 上的其他單集。
瀏覽精選體能訓練:向下導覽至類別,例如 New This Week(本週的新項目)、For Beginners(新手專屬)、Popular(熱門)或 Simple and Quick(簡單且快速)。
按教練瀏覽:向下導覽至教練列,然後左右導覽並選擇一位教練以查看其體能訓練,並依照類型、長度和音樂類型來過濾體能訓練。
在 iPhone 或 iPad 上,點一下「顯示全部」以查看所有教練的列表。
More of What You Do(其他您要做的訓練):瀏覽您與教練常一起執行的體能訓練,以及一般使用 Apple Watch 進行,或是其他搭配「健康」App 使用的健身 App 所進行的體能訓練類型。
Try Something New(嘗試新的項目):探索與您已經做過之訓練類似的體能訓練,但教練、建議的體能訓練類型不同,藉此均衡您的例行訓練。
My Workouts(iPhone and iPad only)(我的體能訓練(僅適用於 iPhone 和 iPad)):從體能訓練詳細資訊或體能訓練摘要螢幕加入到 My Workouts(我的體能訓練)的體能訓練。My Workouts(我的體能訓練)可用於保存您喜好的體能訓練列表、建立例行體能訓練,或儲存體能訓練以供離線進行。
Downloaded Workouts(iPhone and iPad only)(已下載的體能訓練(僅適用於 iPhone 和 iPad)):已下載到裝置上的體能訓練,因此可以在離線時播放。
嘗試多集的體能訓練方案
在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上打開「健身」App。然後,如果您使用的是 iPhone,請點一下 Fitness+。
選擇方案。
每個方案圖卡均顯示體能訓練類型和單集數。
執行下列任一項操作:
預覽方案:選擇「檢視影片」以觀看有關方案目標和您將進行之體能訓練類型的影片。您也可以閱讀有關該方案的資訊以瞭解更多內容。
將單集加入 My Workouts(我的體能訓練)中:選擇要加入的單集旁邊的 ,或選擇 將所有單集加入 My Workouts(我的體能訓練)中。
從方案開始單集:從列表中選取單集,然後選取開始體能訓練的按鈕。
為了協助您在完成一集後記住自己的進度,下一集會自動顯示在「下一個體能訓練」下,但您可以隨時選擇任何一個單集。
排序和過濾體能訓練
若要更輕易地找到您想要的體能訓練,您可以依照教練、體能訓練時間長度、音樂類型等對特定類型(如划船或舞蹈)的體能訓練進行排序和過濾。
在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上打開「健身」App。然後,如果您使用的是 iPhone,請點一下 Fitness+。
選取體能訓練類型,然後執行以下任一操作:
排序體能訓練:選擇 Sort(排序),然後選擇如 Trainer(教練)或 Time(時間)的選項。
過濾體能訓練:選擇 Filter(過濾),然後選擇您要套用的過濾條件。
如果您無法選擇過濾條件,則沒有適用於該過濾條件的體能訓練。
在瀏覽時,您之前進行過的體能訓練在縮覽圖上會帶有 。