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使用 Apple Watch 保持完美體態
Apple Watch 可以追蹤你的活動和體能訓練,以及透過柔性提醒和友善的比賽來激勵你營造更積極的生活。
![「活動記錄」畫面顯示三個圓圈:「活動」、「運動」和「站立」。](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/zh_TW/ca33cfc94f5fa8010b697e8bc96f1981.png)
關閉每個圓圈
Apple Watch 可追蹤你的活動量、站立的次數,以及每天的運動時間長度。在「活動記錄」App 中設定目標,然後查看你整天的進度。向下滑動來查看總步數和距離等詳細資訊。Apple Watch 會在你完成目標時通知你。
![「體能訓練」畫面上醒目標示「室外自行車」。](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/zh_TW/1ad5d09e67cee726d879c12315f2c9e0.png)
開始體能訓練
開啟「體能訓練」App ,然後點一下你要的體能訓練類型:跑步或游泳等日常體能訓練,或是在你進行下次鐵人三項時選擇多項目運動體能訓練。自訂你的體能訓練測量指標,讓你一眼就能追蹤。若你在進行一些常見體能訓練(步行、跑步、或游泳等)前忘記開始體能訓練,別擔心,Apple Watch 會提醒你記錄體能訓練,並將你已完成的運動算入進度中。
![點一下 iPhone 上「健身」App 的「趨勢」標籤頁。螢幕頂部附近的「趨勢」標題下會顯示許多測量指標。測量指標包含「運動」、「站立」、「距離」等等。「活動記錄」會顯示在「請注意」標題下方。](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/zh_TW/0dc029cc9e8d1e1a8beedca0719640f2.png)
你好嗎?
你最近的活動統計資料看起來很棒,但與去年相比如何呢?「趨勢」功能可以告訴你。打開 iPhone 上的「健身」App,點一下「摘要」標籤頁,然後向上滑動來查看你活動測量指標的位置,以便你可以保持下去或加以扭轉。
若要進一步瞭解 Apple Watch 作為健身夥伴的相關資訊,請參閱:使用 Apple Watch 追蹤每天的活動記錄、開始體能訓練、「戶外跑步」體能訓練的測量指標,以及 查看趨勢。
下載此手冊:Apple Books
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