開始 Apple Fitness+ 體能訓練
![肌力體能訓練畫面顯示 Let’s Go(開始吧)按鈕、Preview(預覽)按鈕、體能訓練的描述,以及體能訓練播放列表。](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/zh_TW/793510fff670a4eecac6441bac1e9510.png)
您可以從 iPhone、iPad 或 Apple TV 開始 Apple Fitness+ 體能訓練。Apple Fitness+ 體能訓練適用於所有程度,因此無論您是剛開始還是重複自己喜好的體能訓練,都可以挑戰自己。所有體能訓練都會有額外的教練示範對練習的修改,以協助您讓體能訓練更容易完成或更進階。教練也可以提供有關如何修改練習的指導,例如以身體的重量代替啞鈴來進行運動。
在 iPhone 或 iPad 上開始體能訓練
打開「健身」App。然後,如果您使用的是 iPhone,請點一下 Fitness+。
如果您的裝置上沒有「健身」App,可以從 App Store 下載。
在螢幕最上方選擇一種體能訓練類型,然後選擇一種體能訓練,或者從類別之一中選擇一種體能訓練(例如,Try Something New(嘗試新的項目))。
若要瞭解有關體能訓練方案的更多資訊、明智的建議等等,請參閱:瀏覽 Apple Fitness+ 體能訓練。
執行下列任一項操作:
將體能訓練加入 My Workouts(我的體能訓練)中:點一下
。
預覽體能訓練:點一下 Preview(預覽)。
您也可以查看體能訓練的播放列表。如果您訂閱了 Apple Music,請點一下 Listen in Music(在音樂中聆聽)以在 Apple Music 中打開播放列表。
開始體能訓練:點一下開始體能訓練的按鈕,然後在 iPhone、iPad 或 Apple Watch 上點一下
。如果您要開始 Treadmill(跑步機)體能訓練,請選擇 Run(跑步)或 Walk(步行)以取得最準確的測量指標。
如果您未佩戴 Apple Watch,仍然可以開始體能訓練,但是不會收集您的測量指標(例如消耗的卡路里)。點一下 Work Out Without Watch(運動時不包含 Apple Watch)即可開始體能訓練。
若要將體能訓練串流至 AirPlay 2.0 相容裝置(例如電視或 HomePod),請在進行體能訓練期間點一下螢幕,點一下
,然後選擇目標。
您也可以在 Apple TV 上開始體能訓練。請參閱下列任務來進一步瞭解。
在 Apple TV 上開始體能訓練
打開「健身」App,然後選擇目前是誰在運動。
若要進一步瞭解,請參閱:在 Apple TV 上設定 Apple Fitness+。
選擇一種體能訓練類型,然後選擇一種體能訓練,或者從類別之一中選擇一種體能訓練(例如,Try Something New(嘗試新的項目))。
若要瞭解有關體能訓練方案的更多資訊、明智的建議等等,請參閱:瀏覽 Apple Fitness+ 體能訓練。
執行下列任一項操作:
預覽體能訓練:選擇 Preview(預覽)。
開始體能訓練:若您尚未訂閱,請選取免費試用按鈕;若您是訂閱者,請按一下開始體能訓練的按鈕。
如果您要開始 Treadmill(跑步機)體能訓練,請選擇 Run(跑步)或 Walk(步行)以取得最準確的測量指標。
在「音樂」中播放體能訓練的精選歌曲:向下導覽至歌曲列表,然後選取歌曲以在「音樂」App 中打開體能訓練播放列表(需要訂閱 Apple Music)。
瀏覽相關體能訓練:向下導覽至 Related Workouts(相關體能訓練)列,然後左右導覽以瀏覽其他體能訓練。