使用 Apple Watch 來認真呼吸
Apple Watch 上的「呼吸」App 鼓勵您一天撥出幾分鐘,讓身心放鬆並專注在呼吸的活動上。
![「呼吸」App 畫面在右上角顯示一分鐘的持續時間;底部顯示「開始」按鈕。](https://help.apple.com/assets/5C8928BF0946225B7E296CC1/5C8928C20946225B7E296CCB/zh_TW/ca8d9aac50457810574566ad333b504e.png)
開始呼吸階段
打開 Apple Watch 上的「呼吸」App
。
點一下「開始」,隨著動畫進行慢慢地吸氣,然後當其消退時慢慢地吐氣。
設定呼吸階段的持續時間
打開 Apple Watch 上的「呼吸」App
。
轉動數位錶冠來增加持續時間。
您可以在一與五分鐘之間選擇一個時間。
若要將此時間設為預設持續時間,請打開 iPhone 上的 Apple Watch App。
點一下「我的手錶」,點一下「呼吸」,然後開啟「使用上一段持續時間」。
調整呼吸設定
您可以更改接收呼吸提醒的頻率、當日不提醒呼吸,以及更改您的呼吸率。
打開 iPhone 上的 Apple Watch App,點一下「我的手錶」,點一下「呼吸」,然後執行以下動作:
設定呼吸提醒:點一下「呼吸提醒」。
不提醒呼吸:開啟「今天不再提醒」。
更改您的呼吸率:點一下「呼吸率」來更改每分鐘的呼吸數。
查看呼吸階段的心率
打開 iPhone 上的「健康」App。
點一下「健康資料」,然後點一下「心臟」。
向左滑動心率來查看「呼吸」。
使用「呼吸」錶面
加入「呼吸」錶面以便快速取用呼吸階段。
顯示目前錶面時,請用力按下螢幕。
向左滑到最底,然後點一下「新增」按鈕(+)。
轉動數位錶冠來選擇「呼吸」,然後點一下來加入。
點一下錶面來開始呼吸階段。
感謝您的寶貴意見。