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在 iPhone 上開始 Apple Fitness+ 體能訓練
在「健身」 App 的 Apple Fitness+ 中,你可以從 iPhone 開始體能訓練。Apple Fitness+ 體能訓練適合所有程度的人,無論你是新手還是重複進行你喜愛的體能訓練,都可以自我挑戰。開始體能訓練後,你可以隨時暫停和繼續,以及在完成時檢視體能訓練詳細資訊。
開始體能訓練
![Apple Fitness+ 畫面顯示一項體能訓練。圖片顯示畫面最上方教練正在進行體能訓練。體能訓練標題和帶領體能訓練的教練名字顯示在中央。開始和預覽體能訓練的按鈕在體能訓練詳細資訊上方。開始和預覽按鈕的下方是體能訓練的描述。體能訓練搭配的歌曲顯示在畫面底部。](https://help.apple.com/assets/640A52196275DE31D4371B5E/640A52226275DE31D4371B8B/zh_TW/e3dbea4e733871611cb90c811aaa469c.png)
在 iPhone 上打開「健身」App,然後點一下 Fitness+。
如果你的裝置上沒有「健身」App,你可以從 App Store 下載。
在畫面最上方點一下體能訓練類型,然後選取一項體能訓練,或從其中一個類別(例如 Simple and Quick(簡單快速))中選取體能訓練。
若要深入瞭解體能訓練與冥想計畫、智慧型建議等等,請參閱:瀏覽體能訓練和取得建議。
請執行下列任一項操作:
將體能訓練加入 My Library(我的資料庫):點一下
。
預覽體能訓練:點一下 Preview(預覽)。
你也可以查看體能訓練的播放列表。如果你有訂閱 Apple Music,點一下 Listen in Music(在「音樂」中聆聽)來在 Apple Music 中打開播放列表。請參閱:在 iPhone 上訂閱 Apple Music。
開始體能訓練:點一下開始體能訓練的按鈕,然後點一下
。如果你要開始跑步機體能訓練,請選擇 Run(跑步)或 Walk(步行)來取得最準確的測量指標。若要將你的體能訓練串流至相容於 AirPlay 2.0 的裝置(例如電視或 HomePod),請在進行體能訓練期間點一下畫面,點一下
,然後選擇目的地。
在所有體能訓練中,其他教練會示範練習動作的變化版本,幫助你進行更簡單或更進階的體能訓練。教練也會提供如何變化動作的指引,例如使用自身體重而非啞鈴來運動。
暫停或繼續體能訓練
你可以從 iPhone 暫停體能訓練。
請執行下列任一項操作:
暫停體能訓練:點一下螢幕,然後點一下
。
繼續體能訓練:點一下
。
啟動子母畫面:點一下
來在你使用另一個 App 的同時觀看體能訓練。
結束和預覽體能訓練
你可以從 iPhone 結束體能訓練。
體能訓練結束時,你可以分享你的體能訓練、進行緩和運動等等。
點一下
,然後點一下「結束體能訓練。」。
系統會顯示你的體能訓練摘要。點一下
來將體能訓練加入 My Library(我的資料庫),點一下 Share(分享)來分享你的體能訓練,點一下 Mindful Cooldown(正念緩和運動)來選擇緩和運動體能訓練,或是點一下 Done(完成)來返回 Apple Fitness+。
上完一堂課後,會顯示在體能訓練列表中並在縮覽圖上加上勾號。