浏览 Apple Fitness+ 体能训练和冥想
Apple Fitness+ 能帮您找到合适的体能训练、冥想或日常训练。您可以浏览单个体能训练或冥想,开始含有多个课时的计划,排序和筛选特定类型的体能训练,或者选取基于您健身记录的建议体能训练。正念放松训练开始为五分钟,所有其他类型的体能训练开始为十分钟,而且每周都会增加新的体能训练。冥想时长可以是五分钟、十分钟或二十分钟。
浏览体能训练和获得建议
Apple Fitness+ 会基于您在 Apple Watch 上“体能训练” App 中的常用体能训练类型以及结合“健康” App 使用的喜爱 App 来建议体能训练。Apple Fitness+ 甚至会建议新的教练和体能训练来帮助您完成日常训练。
在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上打开“健身” App。之后,如果使用的是 iPhone,请轻点“Fitness+”。
探索体能训练和教练:
按体能训练类型浏览:左右导航以浏览屏幕顶部的体能训练类型。
步行时间(仅限 iPhone):选取音频体能训练以在 Apple Watch 上播放。
轻点“添加”按钮以将“步行时间”单集添加到 Apple Watch。当您准备好聆听单集时,请在 Apple Watch 上打开“体能训练” App ,然后轻点“步行时间”。轻点 ,然后旋转数码表冠以滚动浏览 Apple Watch 上的其他单集。
浏览精选体能训练:向下导航到 New This Week(本周全新体能训练)、Popular(热门)、For Beginners(初级体能训练)或 Simple and Quick(简短体能训练)等类别。
按教练浏览:向下导航到教练行,左右导航,然后选择一位教练来查看其体能训练并按类型、时长和音乐类型筛选体能训练。
在 iPhone 或 iPad 上,轻点“全部显示”来查看所有教练的列表。
More of What You Do(常用体能训练):浏览含熟悉教练的体能训练,以及您在 Apple Watch 上或结合“健康” App 使用的其他健身 App 中常用的体能训练类型。
Try Something New(尝试全新体能训练):探索与您已进行的体能训练类似但教练和建议体能训练类型不同的体能训练,用于平衡日常训练。
我的资料库(仅限 iPhone 和 iPad):从体能训练详细信息或体能训练摘要屏幕添加到“我的资料库”的体能训练。“我的资料库”可用于保存喜爱体能训练的列表、形成日常体能训练或存储供离线播放的体能训练。
浏览并开始冥想
在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上打开“健身” App。之后,如果使用的是 iPhone,请轻点“Fitness+”。
轻点屏幕顶部的“冥想”。
执行以下一项操作:
轻点一个冥想时段,然后轻点“开始吧”以开始冥想。
轻点“过滤”,选取一个特定的教练、时间或主题,轻点“完成”,轻点一个时段,然后轻点“开始吧”。
在冥想期间,Apple Watch 会显示冥想累计时间和您的当前心率。向右轻扫以查找用于暂停、继续和结束冥想的控制。轻点“体能训练”按钮以在冥想继续播放的同时开始体能训练。
【提示】如果您订阅了 Apple Fitness+,可以在 Apple Watch 上的“正念” App 中聆听引导式冥想。
体验含多个课时的体能训练计划
在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上打开“健身” App。之后,如果使用的是 iPhone,请轻点“Fitness+”。
选取一个计划。
每个计划拼贴显示体能训练类型和课时数。
执行以下任一项操作:
试看计划:选择“观看影片”来观看与计划的目标和所要进行体能训练种类相关的视频。您还可以阅读计划以进一步了解。
将课时添加到“我的体能训练”:选择想要添加的课时旁边的 ,或者选择 以将所有课时添加到“我的体能训练”。
开始计划中的课时:从列表中选择一个课时,然后选择开始体能训练的按钮。
为了帮助您保存课时完成后的进度,下一课时会自动显示在“下一个体能训练”中,但您可以随时选取任一课时。
排序和筛选体能训练
为了更容易找到要查找的体能训练,您可以排序和筛选特定类型的体能训练(如“划船”或“舞蹈”),例如按教练、体能训练时长和音乐类型等进行筛选。
在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上打开“健身” App。之后,如果使用的是 iPhone,请轻点“Fitness+”。
选择一种体能训练类型,然后执行以下任一操作:
排序体能训练:选取“排序”,然后选择一个选项,例如“教练”或“时间”。
筛选体能训练:选取“筛选”,然后选择要应用的过滤条件。
如果无法选择过滤条件,则表示没有适用该过滤条件的体能训练。
浏览时,之前进行的体能训练在缩略图上有 。
下载此手册:Apple Books