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在 iPhone 上为自己设置屏幕使用时间
你可以通过“屏幕使用时间”来管理 App 使用情况，设定远离设备的时间等等。你可以随时更改或关闭这些设置中的任一设置。
设定时间远离屏幕
在“屏幕使用时间”中，你可以在自己想要远离设备的时段阻止使用 App 和接收通知。例如，你可能想要在用餐期间或就寝时设定停用时间。
前往“设置”
>“屏幕使用时间”，然后打开“屏幕使用时间”（如果尚未打开）。轻点“停用时间”，然后打开“停用时间”。
选择“每天”或“自定每日时长”，然后设定开始和结束时间。
按需打开停用时间
停用期间，只有你选择允许的来电、信息和 App 才可用。如果选择了联系人以允许在停用期间通信，你可以收到这些人的来电，还可以使用所选始终允许可用的 App。
如果按需打开停用时间，在停用时间打开前，会发送一个五分钟的提醒。停用时间会一直打开直至当天结束，或者直至你计划的停用时间开始（如果已经设定）。
前往“设置”
>“屏幕使用时间”，然后打开“屏幕使用时间”（如果尚未打开）。轻点“停用时间”，然后轻点“明天前保持停用时间打开”或者“打开停用时间直至定时安排”（如果已打开“定时”）。
若要按需关闭停用时间，请轻点“关闭停用时间”。
【注】你还可以直接在家庭成员的设备上或者在你的设备上通过“家人共享”为其按需打开停用时间。
设置 App 使用限额
你可以为 App 类别（如“游戏”或“社交”）和单个 App 设定时间限额。
前往“设置”
>“屏幕使用时间”，然后打开“屏幕使用时间”（如果尚未打开）。轻点“App 限额”，然后轻点“添加限额”。
选择一个或多个 App 类别。
若要为单个 App 设定限额，请轻点类别名称以查看该类别中的所有 App，然后选择要设定限额的 App。如果选择了多个类别或 App，你设定的时间限额将应用到所有类别或 App。
轻点“下一步”，然后设定允许使用的时长。
若要为每天设定时长，请轻点“自定每日时长”，然后为特定天设定限额。
限额设置完成后，轻点“添加”。
若要暂时关闭所有 App 的限额，请在“App 限额”屏幕上轻点“App 限额”。若要暂时关闭特定类别的时间限额，请轻点该类别，然后关闭“App 限额”。
若要移除某个类别的时间限额，请轻点该类别，然后轻点“删除限额”。
设定限定通信
你可以在“屏幕使用时间”中允许或阻止始终或在特定时间段内与 iCloud 中的特定联系人进行通信，包括来电和去电、FaceTime 通话和信息。
如果还没有打开 iCloud 中的“通讯录”，请前往“设置”
> [你的姓名] > iCloud，然后打开“通讯录”。前往“设置”
>“屏幕使用时间”，然后打开“屏幕使用时间”（如果尚未打开）。轻点“限定通信”，轻点“在屏幕使用时间内”，然后为始终允许的通信（而非停用时间）选择以下其中一项：
仅限联系人：仅允许与联系人通信。
联系人及包含至少一位联系人的群组：仅允许与通讯录中的联系人进行一对一对话，以及在包含至少一位“通讯录”中的联系人时进行群组对话。
所有人：允许与任何人进行对话，包括未知号码。
轻点左上角的“返回”，然后轻点“停用期间”。
“在屏幕使用时间内”中所选的选项已在此处设定。你可以将此设置更改为“特定联系人”，然后选取以下其中一项：
从我的联系人中选取：选择允许在停用期间进行通信的联系人。
添加新联系人：将联系人添加到通讯录并允许在停用期间与该联系人进行通信。
如果当前被“限定通信”设置阻止的用户尝试呼叫你或者向你发送信息，通信会失败。
如果你尝试向当前被“限定通信”设置阻止的用户拨打电话或者发送信息，其名字或号码会以红色显示在你的最近通话或信息列表中，通信会失败。你可以在更改限定通信后与这些人通信。如果限制仅应用于停用时间，你会收到“时间限制”信息。停用时间结束后，你就可以恢复与这些人的通信。
若要恢复与被“限定通信”设置阻止的联系人的通信，请按照以上步骤更改设置。
选取想要始终允许的 App 和联系人
你可以在“屏幕使用时间”中指定即使在停用期间（例如紧急情况下）也始终可用的 App 和可进行通信的联系人。
前往“设置”
>“屏幕使用时间”>“始终允许”。在“允许的 App”下方，轻点 App 旁边的
或 
，将其添加到“允许的 App”列表或从中移除。若要指定允许进行通信的联系人，请轻点“联系人”。
你在“限定通信”中选择的选项显示在此处。你可以将此设置更改为“特定联系人”，然后选取以下其中一项：
从我的联系人中选取：选择允许进行通信的特定联系人。
添加新联系人：添加新联系人并允许与该联系人进行通信。
轻点左上方的“返回”。
设定内容和隐私访问限制
你可以阻止不当内容以及设定 iTunes Store 和 App Store 购买限制。
前往“设置”
>“屏幕使用时间”。轻点“内容和隐私访问限制”，然后打开“内容和隐私访问限制”。
你也可以设定更改设置时需要输入的密码。
选择相应选项为 iTunes Store 和 App Store 购买项、App 使用、内容评级等设置内容限定。
【注】若要限制在设备上进行 FaceTime 通话期间使用同播共享，请前往“设置”>“屏幕使用时间”>“内容和隐私访问限制”>“允许的 App”，然后关闭“同播共享”。若要允许同播共享，请将其打开。
若要在所有设备上共享你的“屏幕使用时间”设置和报告，请确保通过同一个 Apple ID 登录且打开“在设备之间共享”。