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版权

在 iPhone 上设置屏幕使用时间

你可以设定远离屏幕的时间，为 App 使用设置时间限额等。

设定时间远离屏幕

在自己想要远离设备的时段阻止使用 App 和接收通知。例如，你可能想要在用餐期间或就寝时设定停用时间。

停用期间，只有你选择允许的来电、信息和 App 才可用。如果选择了联系人以允许在停用期间通信，你可以收到这些人的来电，还可以使用所选始终允许可用的 App。

前往“设置” >“屏幕使用时间”。
轻点“App 与网站活动”，然后打开“App 与网站活动”（如果尚未打开）。
轻点“停用时间”，然后执行以下一项操作：
- 轻点“明天前保持停用时间打开”。
- 打开“定时”以事先计划停用时间。
计划停用时间后，停用时间开始 5 分钟前会发送提醒事项。你可以忽略该提醒事项，或打开停用时间直至计划停用时间开始。
选择“每天”或“自定义每日时长”，然后设定开始和结束时间。

你可以随时关闭“定时”来关闭“停用时间”定时。

设置 App 使用限额

为 App 类别（如“游戏”或“社交”）和单个 App 设定时间限额。

前往“设置” >“屏幕使用时间”。
轻点“App 限额”，然后轻点“添加限额”。
选择一个或多个 App 类别。
若要为单个 App 设定限额，请轻点类别名称以查看该类别中的所有 App，然后选择要设定限额的 App。如果选择了多个类别或 App，你设定的时间限额将应用到所有类别或 App。
轻点右上方的“下一步”，然后设定允许使用的时长。
若要为每天设定时长，请轻点“自定义每日时长”，然后为特定天设定限额。
限额设置完成后，轻点“添加”。

选取始终允许的 App 和联系人

指定即使在停用期间（例如紧急情况下）也始终可用的 App 和可进行通信的联系人。

前往“设置” >“屏幕使用时间”>“始终允许”。
在“允许的 App”下方，轻点 App 旁边的或，将其添加到“允许的 App”列表或从中移除。
若要指定允许通信的联系人，请轻点“联系人”。
你在“限定通信”中选择选项显示在这里。你可以将此设置更改为“特定联系人”，然后选取以下一项：
- 从我的联系人中选取：选择允许通信的特定联系人。
- 添加新联系人：添加新联系人并允许与该用户通信。
轻点左上方的。

另请参阅为家庭成员设置屏幕使用时间设定通信和安全限制以及阻止不当内容

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iPhone 使用手册

在 iPhone 上设置屏幕使用时间

设定时间远离屏幕

设置 App 使用限额

选取始终允许的 App 和联系人