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在 iPhone 上的“健康”中为“睡眠”专注模式设置定时
你可以使用“健康” App 来设定规律的就寝时间和起床时间,以帮助你达成睡眠目标。你可以创建多个睡眠定时,例如,一个用于工作日,另一个用于周末。
对于设置的睡眠定时,“睡眠”专注模式有助于在就寝之前和就寝过程中减少干扰。例如,该模式可过滤通知和来电,并告诉他人你目前没空。你还可以设置助眠定时,在就寝前 15 分钟到 3 小时开启。你的“睡眠”专注模式会在“助眠”时段开启后开始。
为帮助你按时起床,你可以选择闹钟声音、振动和稍后提醒选项。你还可以选择完全不使用闹钟。
设置“睡眠”专注模式
前往“设置”
>“专注模式”,然后轻点“睡眠”。
若有没有看到“睡眠”选项,请轻点右上方的
,轻点“睡眠”,然后轻点“自定专注模式”。
自定你的专注模式。
例如,你可以允许重要的人联系你,自定锁定屏幕和主屏幕,以及自定“睡眠”专注模式打开时 App 和 iPhone 的行为。请参阅设置专注模式。
![“睡眠”专注模式屏幕显示允许三位联系人和一个 App 发送通知。](https://help.apple.com/assets/640A52196275DE31D4371B5E/640A52226275DE31D4371B8B/zh_SG/8ae5066620fb91461dfbd44eaaebfee2.png)
【注】在 iOS 15 上设置的助眠快捷指令会在 iOS 16 中作为快捷指令自动显示在“睡眠”专注模式主屏幕上。
设置第一个重复睡眠定时
设置“睡眠”专注模式时,你可以设置下一个就寝时间和起床时间。此定时只会重复一次。若要设置重复睡眠定时,请执行以下操作:
在“健康” App 中,轻点右下方的“浏览”,然后轻点“睡眠”。
向下滚动到“你的定时”,然后轻点“所有定时与选项”。
轻点“设定第一次定时”,然后选择你的选项:
设定定时的日期:在屏幕顶部轻点某一天以添加或将其从定时中移除。定时仅应用到以纯色圆圈表示的日期。
调整就寝和起床定时:拖移
和
以分别更改就寝时间和起床时间,或者拖移图标之间的半圆以同时更改两个时间。
设定闹钟选项:打开或关闭闹钟。
“闹钟”打开时,你可以选取其声音、音量、振动和稍后提醒选项。
轻点“添加”。
![“设定第一次定时”屏幕。](https://help.apple.com/assets/640A52196275DE31D4371B5E/640A52226275DE31D4371B8B/zh_SG/032c4560de9c8278f4326cbd0f93e315.png)
添加、修改或删除睡眠定时
设置第一个睡眠定时后,你可以执行以下操作:
设置更多定时:例如,如果设置了工作日定时,你可以添加周末定时。请参阅添加或更改睡眠定时。
更改定时:你可以更改整个睡眠定时或仅更改下个定时的就寝时间、起床时间和闹钟选项。请参阅添加或更改睡眠定时。
关闭闹钟:你可以为所有睡眠定时、某个特定的定时或仅为下个设定的起床时间关闭闹钟。请参阅在 iPhone 上的“健康”中关闭闹钟和删除睡眠定时。
移除定时:请参阅删除睡眠定时及其闹钟。
【注】你可以使用“时钟” App 设定不打开“睡眠”专注模式的一次性和重复闹钟。