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在 iPhone 上开始 Apple Fitness+ 体能训练或冥想
在“健身” App 的 Apple Fitness+ 中,你可以从 iPhone 开始体能训练或冥想。Apple Fitness+ 体能训练面向所有水平,因此无论是刚开始尝试还是重复进行其中一项喜爱的体能训练,你都可以挑战自我。你可以随时暂停和继续活动,以及在完成后回顾体能训练详细信息。
开始体能训练或冥想
在 iPhone 上打开“健身” App ,然后轻点 Fitness+。
轻点屏幕顶部的活动类型,然后选择一项体能训练或冥想,或者从其中一个类别(如“简单快速”)中选择体能训练。
若要进一步了解体能训练和冥想计划以及智能建议等,请参阅浏览体能训练和冥想。
执行以下任一项操作:
将活动添加到“我的资料库”:轻点 。
试看活动:轻点“试看”。
你还可以查看活动的播放列表。如果订阅了 Apple Music,请轻点“在‘音乐’中聆听”以在“音乐” App 中打开并下载该播放列表。请参阅在 iPhone 上订阅 Apple Music。
开始活动:轻点开始体能训练的按钮,然后轻点 。如果你开始了跑步机体能训练,请选取“跑步”或“步行”来获得最精确的测量指标。
若要将体能训练流传输到兼容隔空播放 2.0 的设备(如电视或 HomePod),请在活动期间轻点屏幕,轻点 ,然后选取目的位置。
所有体能训练中都会有额外的教练演示训练的改版,以帮助你更轻松完成体能训练或挑战更进阶的体能训练。教练还可能提供如何改良训练的指导,例如利用自身体重而非哑铃来做动作。
暂停和继续体能训练或冥想
执行以下任一项操作:
暂停活动:轻点屏幕,然后轻点 。
继续活动:轻点 。
启用画中画:轻点 以在使用其他 App 期间观看活动。
结束和检查体能训练或冥想
体能训练结束时,你可以共享体能训练以及整理放松等。
轻点 ,然后轻点“结束体能训练”。
体能训练概要会显示。轻点 以将体能训练添加到“我的资料库”,轻点 以共享体能训练,轻点“正念放松”以选取整理放松训练,或者轻点“完成”以返回 Apple Fitness+。
上完一节课后,它会显示在体能训练列表中,缩略图上会带有勾号。