在 Apple Watch 上調整體能訓練設定
更新您的身高和體重
打開 iPhone 上的 Apple Watch App。
點一下「我的手錶」，前往「健康」>「健康資料」，然後點一下「編輯」。
點一下「身高」或「體重」，然後進行調整。
Apple Watch 會使用您提供的身高、體重、性別、年齡和輪椅狀態來計算您所燃燒的卡路里、行進的距離和其他資料。您越常使用「體能訓練」App 
來跑步，Apple Watch 便越瞭解您的體能狀況，也能更精確估算有氧運動期間所燃燒的卡路里。
您的 iPhone GPS 可以讓 Apple Watch 取得更加精確的距離。例如，若您在跑步時帶著 iPhone 使用「體能訓練」App ，Apple Watch 便會使用 iPhone 的 GPS 來校正您的步伐。稍後，當您未攜帶 iPhone 時，或當您在 GPS 無法使用的地點（例如室內）進行體能訓練時，Apple Watch 便會使用已儲存的步伐資訊來計算距離。
Apple Watch Series 2 和更新機型可能會使用內建 GPS 來校正您的運動狀況。
更改您的體能訓練顯示方式
打開 iPhone 上的 Apple Watch App。
點一下「我的手錶」，前往「體能訓練」>「體能訓練顯示方式」，然後點一下「多種測量指標」或「單一測量指標」。
「多種測量指標」會在一個螢幕上顯示多種統計資料。
若要選擇每種體能訓練類型要顯示哪些統計資料（例如，如果您想在山中健行時查看目前的高度資訊），請點一下體能訓練類型，點一下「編輯」，然後加入或刪除統計資料並拖移來重新排序。
體能訓練期間，轉動數位錶冠以反白其他測量指標：例如距離或心率。
自動暫停跑步體能訓練
打開 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「體能訓練」，然後開啟「跑步自動暫停」。
Apple Watch 會自動暫停和繼續您的戶外跑步體能訓練；例如，您可能會停下來等過馬路或喝水。
開啟或關閉體能訓練提醒
Apple Watch 可針對多種體能訓練感測到您正在移動，並提示您啟動「體能訓練」App，甚至會將您已完成的運動算入進度中。當您在休息時分心，Apple Watch 也會提醒您結束體能訓練。按照以下步驟操作來開啟或關閉體能訓練提醒。
打開 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「體能訓練」，然後更改「開始體能訓練提醒」和「結束體能訓練提醒」設定。（體能訓練提醒預設為開啟。）
您也可以打開 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「體能訓練」，然後更改體能訓練提醒設定。
避免不小心點按
如果您正在進行的運動或您穿戴的配備會導致您不小心按到 Apple Watch，請鎖定螢幕來讓體能訓練記錄不中斷。
鎖定螢幕：向右滑動，然後點一下「鎖定」。
關閉通知：按下數位錶冠。
解鎖螢幕：轉動數位錶冠。
在長時間體能訓練時節省電力
您可以在長時間步行或跑步體能訓練時停用心率感測器，以節省電力，不過您的卡路里燃燒估算可能較不精確。
打開 Apple Watch 上的「設定」App
。前往「體能訓練」，然後開啟節省電力模式。
如需更多資訊，請參閱 Apple 支援文章：使用 Apple Watch 取得最準確的測量值。