iOS 18

iOS 17

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版權聲明

在 iPhone 上設定「螢幕使用時間」

你可以排定遠離螢幕的時間、設定 App 的使用時間限制等。

設定遠離螢幕的排程

在你想遠離裝置的期間封鎖 App 和通知。例如，你可能想要在用餐時或就寢時間排定停用時間。

在停用期間，只有你選擇允許的通話、訊息和 App 可供使用。你可以接聽你選擇允許在停用時間內與其通訊的聯絡人電話，並且你可以使用已選擇總是允許的 App。

前往「設定」 >「螢幕使用時間」。
點一下「App 與網站活動」，然後開啟「App 與網站活動」（若尚未開啟）。
點一下「關閉時間」，然後執行下列其中一項：
- 點一下「開啟停用時間直到明天」。
- 開啟「已排程」提前排定停用時間。
排定停用時間時，系統會在停用時間開始前 5 分鐘傳送提醒。你可以忽略提醒，或開啟停用時間，直到排程的停用時間開始。
選擇「每天」或「自訂天數」，然後設定開始和結束時間。

你可以隨時透過關閉「已排程」來關閉「停用時間」排程。

設定 App 使用的限制

設定 App 類別（例如「遊戲」或「社群網路」）和個別 App 的時間限制。

前往「設定」 >「螢幕使用時間」。
點一下「App 限制」，然後點一下「加入限制」。
選擇一個或多個 App 類別。
若要限制個別 App，點一下類別名稱來查看那個類別裡的所有 App，然後選擇你要限制的 App。如果你選擇多個類別或 App，你所設的時間限制將套用在所有已選項目上。
點一下右上角的「下一步」，然後設定允許的時間長度。
若要分別為每一天設定時間長度，請點一下「自訂天數」，然後為指定日子設定使用限制。
設定完限制後，點一下「加入」。

選擇永久允許的 App 和聯絡人

指定隨時（即使在停用時間內）都能使用的 App 以及可通訊的聯絡人，例如在緊急情況下。

前往「設定」 >「螢幕使用時間」>「永遠允許」。
在「允許的 App」下方，點一下 App 旁的或，來將該 App 加入「允許的 App」列表，或從其中移除。
若要指定要允許與其通訊的聯絡人，請點一下「聯絡人」。
你在「通訊限制」中選擇的選項會顯示在此處。你可將此設定更改為「特定聯絡人」，然後選擇以下其中一項：
- 從我的聯絡人中選擇：選擇允許與其通訊的特定人員。
- 新增聯絡人：加入新聯絡人並允許與該人員進行通訊。
點一下左上方的。

開啟或關閉內建 App 和功能

限制內建 App 或功能的使用。若你關閉 App，並不會將其刪除，而是暫時從主畫面隱藏，直到你將其重新開啟。

前往「設定」 >「螢幕使用時間」。
點一下「內容與隱私權限制」，然後開啟「內容與隱私權限制」。
點一下「允許的 App 與功能」，然後關閉你要限制的 App 或功能。

也請參閱為家庭成員設定「螢幕使用時間」設定通訊和安全性限制，並阻擋不當內容

有幫助？