iOS 17

iOS 16

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- 允許在 iPad 和 Mac 上撥接電話
- 將 iPhone 作為網路攝影機使用
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- 使用連接線連接 iPhone 和電腦
- CarPlay 簡介
- 連接 CarPlay
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- 在 CarPlay 中更改設定
- 開始使用輔助使用功能
- 開啟輔助使用功能以進行設定
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- 透過「輔助使用快速鍵」開啟功能
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版權聲明

在 iPhone 上開始 Apple Fitness+ 體能訓練或冥想

在「健身」App 的 Apple Fitness+ 中，你可以從 iPhone 開始體能訓練或冥想。Apple Fitness+ 體能訓練適合所有程度的人，無論你是新手還是重複進行你喜愛的活動，都可以自我挑戰。你可以隨時暫停和繼續活動，以及在完成時檢閱詳細資訊。

開始體能訓練或冥想

Apple Fitness+ 畫面顯示一項體能訓練。螢幕最上方顯示教練正在進行一項體能訓練的影像。體能訓練的標題和帶領體能訓練的教練姓名位於中央。開始和預覽體能訓練的按鈕位於體能訓練像細資訊的上方。

在 iPhone 上打開「健身」App ，然後點一下 Fitness+。
在畫面最上方點一下活動類型，然後選取一項體能訓練或冥想，或從其中一個類別（例如 Simple and Quick（簡單快速））中選取體能訓練。
若要深入瞭解體能訓練與冥想計畫、智慧型建議等等，請參閱：瀏覽體能訓練和冥想。
請執行下列任一項操作：
- 將活動加入 My Library（我的資料庫）中：點一下。
- 預覽活動：點一下 Preview（預覽）。
  你也可以檢視活動的播放列表。如果你有訂閱 Apple Music，點一下 Listen in Music（在音樂中聆聽）來在「音樂」App 中打開並下載播放列表。請參閱：在 iPhone 上訂閱 Apple Music。
- 開始活動：點一下開始體能訓練的按鈕，然後點一下。如果你要開始跑步機體能訓練，請選擇 Run（跑步）或 Walk（步行）以取得最準確的測量指標。
  若要將體能訓練串流至 AirPlay 2.0 相容裝置（例如電視或 HomePod），請在進行活動期間點一下螢幕，點一下，然後選擇目標。

在所有體能訓練中，其他教練會示範練習動作的變化版本，幫助你進行更簡單或更進階的體能訓練。教練也會提供如何變化動作的指引，例如使用自身體重而非啞鈴來運動。

暫停或繼續體能訓練或冥想

請執行下列任一項操作：

暫停活動：點一下螢幕，然後點一下。
繼續活動：點一下。
啟動子母畫面：點一下來在你使用另一個 App 的同時觀看活動。

結束和回顧體能訓練或冥想

體能訓練結束時，你可以分享你的體能訓練、進行緩和運動等等。

點一下，然後點一下 End Workout（結束體能訓練）。
系統會顯示你的體能訓練摘要。點一下來將體能訓練加入 My Library（我的資料庫）中，點一下來分享你的體能訓練，點一下 Mindful Cooldown（正念緩和運動）來選擇一種緩和運動體能訓練，或點一下 Done（完成）返回 Apple Fitness+。

上完一堂課後，會顯示在體能訓練列表中並在縮覽圖上加上勾號。

也請參閱在 iPhone 上的 Apple Fitness+ 中製作 Custom Plan（自訂計畫）在 iPhone 上尋找 Apple Fitness+ 體能訓練和冥想在 iPhone 上更改進行 Apple Fitness+ 體能訓練期間畫面上顯示的項目

有幫助？