透過 iPhone 追蹤您的身心健康
iPhone 可協助追蹤有關您健康的資料及達到您的身心健康目標。使用「健康」App 來監測您的活動量及您的月經週期。在 App Store 中尋找 App 來協助您正念或冥想,及使用「時鐘」裡的「就寢時間」功能來維持規律的就寢習慣。
運動至關重要
攜帶 iPhone 來計算您每天行走的步數及爬樓梯的段數。打開「健康」App 來查看到目前為止的活動。如需更多詳細資訊,請點一下「爬樓梯段數」或「步數」,然後選擇週、月或年顯示方式來查看一段時間內的活動進度。
沉澱心靈
深呼吸並靜下心來是緩解壓力的絕佳方式。使用 Apple Watch 上的 BreaApp 或從 App Store 下載冥想 App。點一下 Today 來瀏覽 App Store 中的精選 App,或點一下「搜尋」,然後在搜尋欄位中輸入「冥想」或「正念」。無論您選用哪個 App,iPhone 都能在「健康」App 中記錄您每天的正念分鐘數。
追蹤您的經期
追蹤您月經週期的症狀、流量及天數來進一步瞭解您的月經週期。瞭解您的經期可能的開始日期、接近您的受孕窗口時取得通知,以及檢視您的週期記錄。若要開始使用,請打開「健康」App,點一下「瀏覽」,然後點一下「經期追蹤」。
開始養成就寢習慣
使用「時鐘」App 中的「就寢時間」來幫助您在規律的時間就寢和起床,讓您的身體恢復元氣。「就寢時間」開啟時,您的顯示器會變暗並將通知靜音,直到您早上解鎖 iPhone 為止。打開「時鐘」,點一下「就寢時間」,然後依照螢幕上的指示來操作。
想要瞭解更多?請參閱:收集健康與健身資料、在 App Store 中取得 App、遊戲與字體、追蹤經期,以及設定鬧鐘或就寢時間排程。
感謝您的寶貴意見。