在 iPhone 上瀏覽 Apple Fitness+ 體能訓練和冥想

「健身」 App 中的Apple Fitness+ 可以協助你找到適合你的體能訓練、冥想或常規練習。你可以瀏覽每個體能訓練或冥想、開始含有多個單集的計畫，排序和過濾特定類型的體能訓練，或是根據你的活動記錄選擇建議的體能訓練。「正念緩和運動」體能訓練從五分鐘開始，所有其他體能訓練類型從十分鐘開始，每週都會新增體能訓練。冥想提供五、十或二十分鐘的選項。

瀏覽體能訓練和取得建議

Apple Fitness+ 會根據你通常在「健身」App 中，以及你搭配「健康」App 使用的慣用 App 中進行的活動，來建議體能訓練。你甚至能取得新的教練和體能訓練建議，協助你讓常規練習更加完善。

Apple Fitness+ 畫面，最上方橫列由左至右顯示不同類型的體能訓練。This Week（本週）區域播放 60 秒體能訓練影片、教練和體能訓練計畫，這些都是 Apple Fitness+ 的新功能。Artist Spotlight 橫列位於中間。

在 iPhone 上打開「健身」App，然後點一下 Fitness+。
探索體能訓練和教練：
- 依體能訓練類型瀏覽：左右滑動，瀏覽畫面最上方的體能訓練類型。
- 健走趣：選擇要播放的語音體能訓練。
- 瀏覽精選體能訓練：向下捲動至類別，例如 New Workouts（新增體能訓練）、New Meditations（新增冥想）、Popular（熱門）或 Simple and Quick（簡單快速）。
- 依教練瀏覽：捲動至 Fitness+ Trainers（Fitness+ 教練），然後點一下 Show All（顯示全部）。
- 更多類似內容：瀏覽你常選教練的體能訓練，以及你通常在搭配「健康」App 使用的健身 App 中進行的體能訓練類型。
  請參閱：在 iPhone 上的「健康」中檢視你的資料。
- 嘗試新內容：探索類似你已做過的體能訓練，但搭配不同的建議教練和建議的體能訓練類型來平衡你的常規練習內容。
- 我的資料庫：從體能訓練詳細資訊或體能訓練摘要畫面加入「我的資料庫」的體能訓練。你可以使用「我的資料庫」來保存喜好體能訓練列表、建立體能訓練常規練習，或儲存體能訓練供離線播放。

瀏覽和開始冥想

在 iPhone 上打開「健身」App，然後點一下 Fitness+。
點一下 Meditation（冥想），然後執行以下其中一項：
- 點一下其中一個冥想練習，然後點一下 Try It（試試看）來開始練習。
- 點一下 Filter（過濾）：選擇特定教練、時間或主題，點一下 Done（完成），點一下其中一個練習，然後點一下開始該練習的按鈕。
  如果你在開始前想先觀看練習的預覽，請點一下 Preview（預覽）。

嘗試含有多個單集的體能訓練或冥想計畫

在 iPhone 上打開「健身」App，然後點一下 Fitness+。
請執行下列其中一個動作：
- 體能訓練計畫：捲動至 Workout Programs（體能訓練計畫），然後點一下 Show All（顯示全部）。
- 冥想計畫：捲動至 Meditation Programs（冥想計畫），然後點一下 Show All（顯示全部）。
選擇計畫。
每個計畫都會顯示體能訓練類型和集數。
請執行下列任一項操作：
- 預覽計畫：點一下 Watch the Film（觀看影片）來觀看說明計畫目標和內含體能訓練類型的影片。你也可以閱讀計畫說明來深入瞭解。
- 將單集加入 My Library（我的資料庫）：點一下你想加入的單集旁邊的，或點一下來將所有單集加入 My Library（我的資料庫）。
- 開始計畫中的單集：點一下列表中的單集，然後點一下按鈕來開始體能訓練或冥想。

為了協助你在完成單集後維持步調，下一個單集會自動在 Next Workout（下一個體能訓練）底下播放，但你可以隨時選擇任何單集。

排序和過濾體能訓練

為了讓你更輕鬆找到需要的體能訓練，你可以排序和過濾特定體能訓練類型（例如 Rowing（划船）或 Dance（舞蹈））、教練、體能訓練長度、音樂類型等等。

在 iPhone 上打開「健身」App，然後點一下 Fitness+。
選擇體能訓練類型，然後執行以下任一操作：
- 排序體能訓練：點一下 Sort（排序），然後點一下選項，例如 Trainer（教練）或 Time（時間）。
- 過濾體能訓練：點一下 Filter（過濾），然後點一下你想套用的過濾條件。
  如果無法選取某個過濾條件，表示沒有適用該過濾條件的體能訓練。

瀏覽時，你之前做過的體能訓練會在縮覽圖上加上勾號。

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排序和過濾體能訓練