使用 Apple Watch Ultra 追蹤每日的健身記錄
Apple Watch Ultra 上的「健身記錄」App 會追蹤你一日的活動,並會鼓勵你達成健身的目標。此 App 會追蹤你站立的時間、活動量,以及運動分鐘數。三個不同顏色的圓圈會顯示你的活動進度摘要。你每日的目標是少坐多動及適量運動以畫出完美圓圈。
iPhone 上的「健身」App 會保存你活動的記錄。如你已追蹤健身記錄達至少六個月,其會顯示動態卡路里、運動分鐘、站立小時、站立分鐘、步行距離、心適能、競步配速等等的每日趨勢數據。在 iPhone 上的「健身」App 上,點一下「摘要」,然後捲動到「趨勢」來查看你的表現與平均活動的比較。
Siri:在使用 watchOS 10.2 或較新版本的 Apple Watch Ultra 2 上,你可以講:「How far have I walked today?」或「How are my Activity Rings?」(只限英文)(不適用於部份語言或地區。)
附註:Apple Watch Ultra 並非醫療裝置。有關安全使用身心健康 App 的重要資料,請參閲:Apple Watch Ultra 的重要安全資料。
開始使用
設定 Apple Watch Ultra 時,系統便會詢問你是否要設定「健身記錄」App。如果你選擇不要,你可以稍後於首次開啟「健身記錄」App 時設定。
開啟 Apple Watch Ultra 上的「健身記錄」App
。
使用數碼錶冠來閲讀「活動」、「運動」和「站立」的描述,然後點一下「開始設定」。
查看進度
隨時開啟 Apple Watch Ultra 上的「健身記錄」App 來查看你的進度。「健身記錄」App 會顯示三個圓圈。
紅色的「活動」圓圈顯示你已燃燒的動態卡路里。
綠色的「運動」圓圈顯示你已完成多少分鐘的快走或更激烈的活動。
藍色的「站立」圓圈顯示你一日內每小時至少站起來活動一分鐘的次數。
![「健身記錄」畫面,顯示「活動」、「運動」和「站立」圓圈。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_HK/4cbb8816387934b356386204a7b3d59c.png)
如你已指定有使用輪椅,藍色的「站立」圓圈會變成「滑動」圓圈,顯示你一日內每小時滑動至少一分鐘的次數。
轉動數碼錶冠以查看現時的總數:繼續捲動以查看各個圓圈的進度、總步數、總距離、已步行的樓梯層數,以及活動記錄。
重疊的圓圈代表你已經超越目標。點一下 來查看你的當週進度。
查看你的每週摘要
開啟 Apple Watch Ultra 上的「健身記錄」App
。
點一下
。
摘要會包括圓圈完成度的每日平均和一週總數。
更改目標
如你覺得自己的體能訓練目標太具挑戰性或不夠挑戰性,你可以將其更改。
開啟 Apple Watch Ultra 上的「健身記錄」App
。
點一下
。
轉動數碼錶冠以捲動至螢幕底部,然後點一下「更改目標」。
點一下
或
來調整目標,然後點一下「下一步」。
操作完成後,請點一下「好」。
貼士:如要更改特定目標(例如運動目標),請轉動數碼錶冠到目標,然後點一下 。
在每個星期一,你會收到上週的成就通知,然後你可以調整接下來一週的目標。Apple Watch Ultra 會依照你之前的表現來建議目標。
檢查你的活動記錄
開啟 iPhone 上的「健身」App,然後點一下「摘要」。
點一下「健身記錄」區域,點一下
,然後點一下日期。
檢查你的趨勢
![iPhone 上「健身記錄」App 中的「趨勢」分頁。螢幕頂部附近的「趨勢」標題下方顯示多項測量指標。測量指標包括「運動」、「站立」、「距離」等等。「值得注意」標題下方會顯示活動。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_HK/c917d9ffcc5e5707a01593e9031933bf.png)
在 iPhone 上的「健身」App 中,「趨勢」區域會顯示你的動態卡路里、運動分鐘、站立小時、步行距離、站立分鐘、心適能、競步配速以及競跑配速的每日趨勢數據。「趨勢」會將你過去 90 日的活動與過去 365 日的活動進行比較。
如要查看更多詳細資料,請依照下列步驟操作:
開啟 iPhone 上的「健身」App。
在「趨勢」區域中,點一下「顯示更多」。
如要查看指定趨勢的記錄,請點一下該趨勢。
如特定測量指標的「趨勢」箭嘴指向上,表示你在保持或改善你的體能狀況。如箭嘴指向下,表示你的該項測量指標的 90 日平均值開始下降。為了幫助推動你改善趨勢,你會獲得指導,例如「每日步行多四分之一英里」。
查看你的獎章
你可以透過 Apple Watch Ultra 獲取個人記錄、連贏及主要里程碑的獎章。如要查看所有獎章(包括「健身記錄」的「比賽」獎章和正在努力贏得的獎章),請依照下列步驟操作:
開啟 Apple Watch Ultra 上的「健身記錄」App
。
點一下
。
點一下獎章類別(例如「每月挑戰」),然後點一下獎章以進一步了解。
你亦可以在 iPhone 上開啟「健身」App,然後向下捲動來查看螢幕底部的「奬章」。
請參閲與朋友比賽 以取得更多關於比賽的資料。
查看你的體能訓練、冥想和潛水記錄
你可以查看在 Apple Fitness+、「體能訓練」App、「潛水」App 或相容的第三方 App 中完成之體能訓練、冥想和潛水的資料,例如訓練時間長度、平均心率、已燃燒的總卡路里等等。
開啟 Apple Watch Ultra 上的「健身記錄」App
。
捲動至螢幕底部。
如要檢視某次體能訓練、冥想或潛水,請點一下它。
控制健身記錄提醒事項
適當的提醒能幫助你達成目標。Apple Watch Ultra 可以讓你知道你是跟上了健身記錄目標的進度,還是落後了。如要選擇你想要收到的提醒事項和提示,請依照下列步驟操作:
開啟 Apple Watch Ultra 上的「設定」App
。
點一下「健身記錄」,然後設定通知。
你也可開啟 iPhone 上的 Apple Watch App,點一下「我的手錶」,然後點一下「健身記錄」。
暫停每日指導
如要關閉健身記錄提醒事項,請依照下列步驟操作:
開啟 Apple Watch Ultra 上的「設定」App
。
點一下「健身記錄」,然後關閉「每日指導」。
你也可以開啟 iPhone 上的 Apple Watch App,點一下「我的手錶」,點一下「健身記錄」,然後關閉「每日指導」。