在 Apple Watch 上調整體能訓練設定
更新你的身高和體重
開啟 iPhone 上的 Apple Watch App。
點一下「我的手錶」,前往「健康」>「健康詳細資料」,然後點一下「編輯」。
點一下「身高」或「體重」,然後點一下「調整」。
Apple Watch 會使用你提供的身高、體重、性別、年齡和輪椅狀態來計算你所燃燒的卡路里、行進的距離和其他資料。你越常使用「體能訓練」App 來跑步,Apple Watch 便越了解你的體能狀況,也能更精確估算有氧運動期間所燃燒的卡路里。
你的 iPhone GPS 可以讓 Apple Watch 取得更加精確的距離。例如,如你在跑步時帶着 iPhone 使用「體能訓練」App ,Apple Watch 便會使用 iPhone 的 GPS 來校正你的步伐。稍後,當你未攜帶 iPhone 時,或當你在 GPS 無法使用的地點(例如室內)進行體能訓練時,Apple Watch 便會使用已儲存的步伐資料來計算距離。
Apple Watch 或可使用內置 GPS 校正你的步伐。
更改度量單位
如你偏好米多於碼,或偏好千焦多於卡路里,你可以更改「體能訓練」App 使用的度量單位。
開啟 Apple Watch 上的「設定」App
。
點一下「體能訓練」,向下捲動,然後選擇「量度單位」。
你可以更改熱量、泳池長度、單車體能訓練,以及步行和跑步體能訓練的單位。
自動暫停跑步和單車體能訓練
開啟 Apple Watch 上的「設定」App
。
點一下「體能訓練」,然後開啟「自動暫停」。
Apple Watch 會自動暫停和繼續你的户外跑步和單車體能訓練;例如,你可能會停下來等過馬路或喝水。你可以同時按下側邊按鈕和數碼錶冠來手動暫停你的體能訓練。
開啟或關閉體能訓練提醒
Apple Watch 可針對步行、跑步、游泳和其他體能訓練感測到你正在移動,並提示你啟動「體能訓練」App。甚至會將你已完成的運動算入進度中。當你在休息時分心,Apple Watch 也會提醒你結束體能訓練。按照以下步驟操作來開啟或關閉體能訓練提醒。
開啟 Apple Watch 上的「設定」App
。
點一下「體能訓練」,然後更改「開始體能訓練提醒」和「結束體能訓練提醒」設定。(體能訓練提醒預設為開啟。)
你也可以開啟 iPhone 上的 Apple Watch App,點一下「我的手錶」,點一下「體能訓練」,然後更改體能訓練提醒設定。
避免不小心點按
如果你正在進行的運動或你穿戴的配備會導致你不小心按到 Apple Watch,請鎖定螢幕來讓體能訓練記錄不中斷。
鎖定螢幕:向右掃,然後點一下「鎖定」。
關閉通知:按下數碼旋鈕。
解鎖螢幕:按住數碼錶冠。
在長時間體能訓練時節省電力
你可以選擇在進行 Apple Watch 體能訓練期間節省電力。
開啟 Apple Watch 上的「設定」App
。
點一下「體能訓練」,然後開啟「低電量模式」。
在體能訓練期間,「低電量模式」會關閉「總是顯示螢幕」、背景心率和血氧測量,以及心率通知。其他通知可能會被延遲,緊急警示可能不會送達,且特定流動網絡和 Wi-Fi 連線可能會受到限制。
貼士:如要在 Apple Watch Series 8 和 Apple Watch SE(第 2 代)上進行步行、跑步和遠足體能訓練時進一步延長電池使用時間,請開啟「低電量模式」,然後開啟「較少 GPS 和心率讀取次數」。這樣可減少 GPS 和心率讀取次數,以及關閉提示、分段和區段。
如需更多資料,請參閲 Apple 支援文章:使用 Apple Watch 取得最準確的測量值。
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