在 Apple Watch 上調整體能訓練設定
更新你的身高和體重
開啟 iPhone 上的 Apple Watch App。
點一下「我的手錶」，點一下「健康」，然後點一下「編輯」。
點一下「身高」或「體重」，然後點一下「調整」。
Apple Watch 會使用你提供的身高、體重、性別、年齡和輪椅狀態來計算你所燃燒的卡路里、行進的距離和其他資料。你越常使用「體能訓練」App 
來跑步，Apple Watch 便越了解你的體能狀況，也能更精確估算有氧運動期間所燃燒的卡路里。
你的 iPhone GPS 可以讓 Apple Watch 取得更加精確的距離。例如，如你在跑步時帶著 iPhone 使用「體能訓練」App ，Apple Watch 便會使用 iPhone 的 GPS 來校正你的步伐。稍後，當你未攜帶 iPhone 時，或當你在 GPS 無法使用的地點（例如室內）進行體能訓練時，Apple Watch 便會使用已儲存的步伐資料來計算距離。
Apple Watch Series 2 或更新型號會使用內置 GPS 校正你的步伐。
更改你的體能訓練顯示方式
開啟 iPhone 上的 Apple Watch App。
點一下「我的手錶」，前往「體能訓練」>「體能訓練顯示方式」，然後點一下「多種測量指標」或「單一測量指標」。
「多種測量指標」會在一個畫面中顯示多項統計資料。
如要選擇每一個體能訓練類型所顯示的統計資料（例如在跑步時查看更多配速資料），請點一下體能訓練類型，點一下「編輯」，然後加入或刪除統計資料，拖移以重新排列。
體能訓練期間，轉動「數碼錶冠」以重點顯示其他測量指標：例如距離或心率。
自動暫停跑步體能訓練
開啟 iPhone 上的 Apple Watch App。
點一下「我的手錶」，點一下「體能訓練」，然後開啟「跑步自動暫停」。
Apple Watch 會自動暫停和繼續你的戶外跑步體能訓練；例如，你可能會停下來等過馬路或喝水。
開啟或關閉體能訓練提醒
Apple Watch 可針對多種體能訓練感測到你正在移動，並提示你啟動「體能訓練」App，甚至會將你已完成的運動算入進度中。當你在休息時分心，Apple Watch 也會提醒你結束體能訓練。按照以下步驟操作來開啟或關閉體能訓練提醒。
開啟 Apple Watch 上的「設定」App
。前往「一般」>「體能訓練」，然後更改「開始體能訓練提醒」和「結束體能訓練提醒」設定。（體能訓練提醒預設為開啟。）
你也可以開啟 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「體能訓練」，然後更改體能訓練提醒設定。
避免不小心點按
如果你正在進行的運動或你穿戴的配備會導致你不小心按到 Apple Watch，請鎖定螢幕來讓體能訓練記錄不中斷。
鎖定螢幕：向右掃，然後點一下「鎖定」。
關閉通知：按下「數碼錶冠」。
解鎖螢幕：轉動「數碼錶冠」。
在長時間體能訓練時節省電力
進行長距離步行或長跑訓練時，你可以停用心率感應器以節省電力，不過燃燒卡路里的估算可能會變得不夠準確。
開啟 iPhone 上的 Apple Watch App。
點一下「我的手錶」，點一下「體能訓練」，然後開啟節能模式。
如需更多資料，請參閱 Apple 支援文章：使用 Apple Watch 取得最準確的測量值。