使用 Apple Watch 追蹤重要的健康資料
Apple Watch 可助你達成睡眠目標、追蹤與心臟相關的重要資料、記錄你的藥物、鼓勵你洗手,以及追蹤你的月經週期。
![「睡眠」畫面顯示睡眠時間表。](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/zh_HK/958301b0148f5a59a335e73755d7d0ed.png)
將睡眠放在首位
透過 Apple Watch 上的「睡眠」App,你可以製作睡眠時間表、設定睡眠時長目標,以及檢視你最近的睡眠記錄。你甚至可以查看以下項目的推算:你花在「快速眼動期」、「核心睡眠」或「深層睡眠」的時間,以及你可能曾在甚麼時間醒來。在你睡眠期間,Apple Watch 也會追蹤各項測量指標,例如血氧、心率、睡眠時間、呼吸頻率,在 Apple Watch Series 8 上同時會測量手腕溫度。如要開始使用,請開啟 Apple Watch 上的「睡眠」App,並按照螢幕上的指示操作。然後戴上手錶入睡,Apple Watch 就會完成其餘工作。
![「心率提示」畫面表示偵測到過高的心率。](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/zh_HK/1300fe3abc118c9486df5f4520d5a44a.png)
取得心臟健康通知
你可以從 Apple Watch 上的「心率」App 啟用通知,以向你發出心率過高或過低,以及可能出現疑似心房顫動(AFib)的心率不整情況之警吿。如你已被診斷患有心房顫動,你可以開啟「心房顫動記錄」來查看你的心臟出現這種心律不整的頻率。你也可以開啟低心適能的警吿。
![「藥物」提醒事項。](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/zh_HK/12d56c75855cfbc8851d9c254ccbf291.png)
掌控藥物狀況
「藥物」App 有助你追蹤你的用藥、維他命和營養補充品。只需在 iPhone 上將你的藥物加至「健康」App,並在 Apple Watch 上進行記錄即可。
![「洗手」畫面從 4 開始倒數。](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/zh_HK/796930aeefaadebd19e78999087bffeb.png)
徹底清潔雙手
只要開啟「洗手」,Apple Watch 就會鼓勵你持續洗手 20 秒,此為世界健康組織建議的洗手時間。如你在回家後數分鐘內仍未洗手,你的手錶亦可以向你發出通知。
![「經期追蹤」畫面。](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/zh_HK/05555f9e933fe7641131e661269acc84.png)
追蹤你的月經週期
使用「經期追蹤」App 以記錄每日關於你月經週期的資料。Apple Watch 會使用這些資料來提供月經和受孕窗口預測。除了你已記錄的資料外,「經期追蹤」可以使用心率資料來改進預測結果。如你每晚佩戴 Apple Watch Series 8 就寢,App 就可以使用手腕溫度來改進月經預測和提供回顧排卵時間推算。
附註:回顧排卵時間推算功能無法在部份國家或地區使用。
想了解更多?從透過 Apple Watch 追蹤你的睡眠、檢查心率、在 Apple Watch 上追蹤你的藥物、在 Apple Watch 上設定「洗手」和使用 Apple Watch 上的「經期追蹤」開始。
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