在 Apple Watch 上查看你的心率
心率對監察體能狀況非常重要。你可以在進行體能訓練期間檢查心率、在一日之中查看靜止、步行、呼吸、體能訓練及恢復心率,或隨時測量新的讀取結果。
查看你的心率
![「心率」App 畫面,左下角顯示現時的心率,其下方以較小字體顯示上次讀取結果,以及上方顯示一整日的詳細心率圖表。](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/zh_HK/c4dc3c4e518cac410981177e37567b40.png)
開啟 Apple Watch 上的「心率」App 來檢視你目前的心率、靜止心率和平均步行心率。
只要你佩戴著 Apple Watch,它便會持續測量你的心率。
在體能訓練期間檢查心率
現時心率預設會在「多種測量指標」體能訓練顯示方式中顯示。如要自訂體能訓練期間要顯示哪些測量指標,請依照下列步驟操作:
開啟 iPhone 上的 Apple Watch App。
點一下「我的手錶」,前往「體能訓練」>「體能訓練顯示方式」,然後點一個體能訓練。
詳情請參閲:在 Apple Watch 上開始體能訓練。
![畫面顯示體能訓練統計,包括已經過時間及心率。](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/zh_HK/3910b60147284d55fd4edffee6ffa008.png)
查看心率資料的圖形
開啟 iPhone 上的「健康」App。
點一下右下方的「瀏覽」,點一下「心臟」,然後點一下「心率」。
如要在「摘要」中加入「心率」,請向上掃,然後點一下「加至喜好項目」。
你可以查看過去一小時、一日、一週、一個月或一年間的心率。你也可以點一下「顯示更多心率數據」來查看選定時段內的心率範圍、你的靜止心率、平均步行心率、體能訓練心率和呼吸率,以及任何高心率或低心率通知。
開啟心率資料
按照預設,Apple Watch 會監察你的心率以用於「心率」App、體能訓練和「呼吸」環節。如你已關閉心率數據,可以重新開啟。
開啟 Apple Watch 上的「設定」App
。
前往「私隱」>「健康」。
點一下「心率」,然後開啟「心率」。
你也可以開啟 iPhone 上的 Apple Watch App,點一下「我的手錶」,點一下「私隱」,然後開啟「心率」。
接收高心率或低心率通知
![「心率」提示,表示高心率。](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/zh_HK/367d99787b8a0737f418e9dd5df177d9.png)
Apple Watch 可以在你已靜下來休息至少 10 分鐘後,通知你心率是否超過或低於所選的臨界值。你可以在首次開啟「心率」App 時開啟心率通知,或於稍後任何時候再開啟。
開啟 Apple Watch 上的「設定」App
,然後點一下「心臟」。
點一下「高心率通知」或「低心率通知」,然後設定心率臨界值。
你也可開啟 iPhone 上的 Apple Watch App,點一下「我的手錶」,然後點一下「心臟」。點一下「高心率」或「低心率」,然後設定臨界值。
接收心律不整通知(部份地區不適用)
如果 Apple Watch 識別出似乎是心房顫動(AFib),你可以讓 Apple Watch 通知你。
開啟 Apple Watch 上的「設定」App
。
點一下「心臟」,然後開啟「心律不整通知」。
你也可以開啟 iPhone 上的 Apple Watch App,點一下「我的手錶」,點一下「心臟」,然後開啟「心律不整」。
接收低心適能通知
Apple Watch(安裝 watchOS 7.2 或較新版本)可以透過你於户外步行或跑步時檢視你的心率,從而評估你的心適能水平,並在水平低時通知你。視乎你的年齡和性別,你的心適能會落在以下四個範圍之一:低、低於平均、高於平均或高。如你的心適能水平下降至「低」的範圍,你會在 Apple Watch 上收到通知。如心適能持續低水平,你會每四個月收到一次通知。
附註:此功能可能無法在部份地區使用。
在 iPhone(安裝 iOS 14.3 或更新版本)的「健康」App 中,點一下「瀏覽」,點一下「呼吸」,然後點一下「心適能」。
按照畫面上的提示來開啟「心適能」通知。
你也可以查看「健康」App 中的「心適能」部份,以看看你的心適能測量結果以及落在哪個範圍。點一下「顯示全部心適能水平」。
附註:為取得最佳結果,Apple Watch 的錶背需與皮膚接觸以使用手腕偵測、觸覺回報通知、血氧水平測量(只限 Apple Watch Series 6)和心率感測器等功能。適當佩戴 Apple Watch,不要太緊或太鬆,並讓皮膚透氣,可以讓你感覺舒適並讓感測器正常運作。如需更多資料,請參閲 Apple 支援文章:佩戴 Apple Watch和你的心率。何謂心率,以及可以在 Apple Watch 的何處找到心率。
如需關於「心律不整通知」的更多資料,請參閲 Apple 支援文章:Apple Watch 上的心臟健康通知及使用説明:心律不整通知功能。