透過 Apple Watch 追蹤你的睡眠
使用 Apple Watch 上的「睡眠」App ,你可以製作睡眠時間表來協助你達成睡眠目標。請戴着你的手錶就寢,讓 Apple Watch 可以追蹤你的睡眠。當你起牀時,請開啟「睡眠」App 來了解你睡眠的時間長度,並查看過去 14 日的睡眠趨勢。
如在睡前你的 Apple Watch 電量低於百分之 30,系統會提示你進行充電。在早上只需一看問候語即可知道剩餘電量。
可以建立多個時間表,例如一個用於平日及另一個用於週末。你可以為每個時間表設定以下項目:
睡眠目標(你想要取得的睡眠時數)
就寢和起牀時間
喚醒你的鬧鐘提示聲
開啟睡眠模式的時間,其可限制在你的睡前的干擾,並在你就寢後保障你的睡眠質素
睡眠追蹤,當 Apple Watch 處於睡眠模式且你戴着它就寢時,其會使用你的動作偵測睡眠
貼士:如要離開睡眠模式,請先轉動數碼錶冠來解除鎖定。然後向上掃來開啟「控制中心」,然後點一下 。
在 Apple Watch 上設定「睡眠」
開啟 Apple Watch 上的「睡眠」App 。
依照螢幕上的指示進行操作。
你亦可以在 iPhone 上開啟「健康」App,點一下「瀏覽」,點一下「睡眠」,然後點一下「開始使用」(位於「設定睡眠」下方)。
更改或關閉下一個起牀鬧鐘
開啟 Apple Watch 上的「睡眠」App 。
點一下你目前的就寢時間。
如要設定新的起牀時間,請點一下起牀時間,轉動數碼錶冠來設定新的時間,後點一下「設定」。
如你不想 Apple Watch 在早上喚醒你,請關閉「鬧鐘」。
變更只會套用到你的下一個起牀鬧鐘,其後會繼續你的正常時間表。
附註:你亦可以在「鬧鐘」App 關閉下一個起牀鬧鐘。只需點一下在「睡眠 | 起牀」下方顯示的鬧鐘,然後點一下「今晩略過」。
更改或加入睡眠時間表
開啟 Apple Watch 上的「睡眠」App 。
點一下「完整時間表」,然後執行下列任何一項操作:
更改睡眠時間表:點一下目前的時間表。
加入睡眠時間表:點一下「加入其他時間表」。
更改你的睡眠目標:點一下「睡眠目標」,然後設定你想要的睡眠時數。
更改「睡前放鬆」時間:點一下「睡前放鬆」,然後設定在就寢時間前多久啟動睡眠模式。
為減少已編排就寢時間前的干擾,系統會在「睡前放鬆」期間開啟睡眠模式。睡眠模式會關閉手錶螢幕並開啟「請勿打擾」。
執行以下任何一項操作:
設定時間表的日數:點一下你的時間表,然後點一下「要啟用的星期」下方的區域。選擇日子,然後點一下「完成」。
調整你的起牀和就寢時間:點一下「起牀時間」或「就寢時間」,轉動數碼錶冠來設定新的時間,然後點一下「設定」。
設定鬧鐘選項:關閉或開啟「鬧鐘」並點一下「提示聲」來選擇鬧鐘提示聲。
移除或取消睡眠時間表:點一下「刪除時間表」(位於螢幕底部)來移除現有的時間表,或點一下「取消」(位於螢幕最上方)來取消製作新的時間表。
更改睡眠選項
開啟 Apple Watch 上的「設定」App 。
點一下「睡眠」,然後開啟或關閉下列任何一個選項:
「睡眠模式」:「睡眠」模式會在你編排的「睡前放鬆」時間內簡化鎖定畫面。依照預設,睡眠模式會自動開啟。點一下「睡眠模式」,然後關閉此選項以在「控制中心」中手動控制睡眠模式。
顯示時間:在睡眠模式期間於 iPhone 和 Apple Watch 上顯示日期和時間。點一下「睡眠模式」來將其開啟或關閉。
「睡眠追蹤」:此選項開啟時,你的 Apple Watch 會追蹤你的睡眠並將睡眠資料加至 iPhone 上的「健康」App。
充電提示:Apple Watch 可以在「睡前放鬆」時間前提醒你進行充電,並在手錶充滿電時通知你。
觸覺回報輕點喚醒:按住螢幕底部,向上掃來開啟「控制中心」,然後點一下 來開啟靜音模式。Apple Watch 會以輕點喚醒你,而非有聲鬧鐘。
你亦可以在 iPhone 上更改這些或其他睡眠選項。請開啟 iPhone 上的「健康」App,點一下「瀏覽」,然後前往「睡眠」>「選項」。
檢視你最近的睡眠記錄
開啟 Apple Watch 上的「睡眠」App 。
向下捲動來查看前一晚你的睡眠時間長度,以及過去 14 日的平均睡眠時間。
如要在 iPhone 上查看你的眠記錄,請在 iPhone 上開啟「健康」,點一下「瀏覽」,然後點一下「睡眠」。
如需更多 iPhone 上「睡眠」的相關資料,請參閲「iPhone 使用手冊」。