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Apple Fitness+ 的相關資料
![iPhone 和 Apple Watch 上的 Fitness+ 核心體能訓練,顯示剩餘時間、心率和燃燒的卡路里。](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/zh_HK/7704b9809a6500064586c534c03c250d.png)
如你訂閲 Apple Fitness+,你可以取用體能訓練目錄,包括踩單車、肌力訓練、跑步機(跑步及步行)和瑜珈等等。你的測量指標(例如心率和燃燒的卡路里)會在你進行體能訓練時從你的 Apple Watch 分享至 iPhone、iPad 或 Apple TV,並在你完成後同步至你的每日健身記錄資料。
你也可以參與「冥想」指導,這是為幫助你培養定期「冥想」習慣,並改進你整體幸福感的五、十或二十分鐘的「冥想」。
Apple Fitness+ 需要已安裝 watchOS 7.2 或較新版本的 Apple Watch Series 3 或較新型號,以及以下一款 Apple 裝置:已安裝 iOS 14.3 或較新版本的 iPhone 6s 或較新型號、已安裝 iPadOS 14.3 或較新版本的 iPad,或已安裝 tvOS 14.3 或較新版本的 Apple TV 4K 或 Apple TV HD。
使用最新版本的 iOS、iPadOS、watchOS 或 tvOS 以取用最新功能。
附註:Apple Fitness+ 無法在部份國家或地區使用。
![功能性肌力訓練體能訓練畫面顯示「Let’s Go」(開始吧)按鈕、「Preview」(預覽)按鈕、體能訓練的描述,以及體能訓練播放列表。](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/zh_HK/227cf4a62ae1dcb38e09e206f1854b6c.png)
選擇體能訓練
當你需要進行體能訓練時,你會有大量選擇。你可以查看每項體能訓練的詳細資料,例如其播放列表和音樂類型、該項體能訓練是否有隱藏式字幕,以及所需器材(例如啞鈴或地墊),以助你進行挑選。你也可以在開始前預覽體能訓練。
![Fitness+ 主頁顯示體能訓練類型,本星期新體能訓練的影片,以及推薦的體能訓練。](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/zh_HK/586b24c83e6862023be595f7d24e5b9d.png)
尋找教練
每位 Apple Fitness+ 教練會將其獨特個性、音樂喜好以及訓練風格帶入其體能訓練中。你可以在「健身」App 中閲讀每位教練的個人資料,並查看他們的體能訓練列表。
![電視上顯示 Apple Fitness+ 跑步機體能訓練,螢幕上顯示剩餘距離、心率和燃燒的卡路里測量指標,以及「燒脂進度列」。](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/zh_HK/e098b96a9ecf4fd6dabc7d07e0f4885c.png)
查看你的統計
進行體能訓練期間,可在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上直接追蹤每個圓圈的進度,以及心率和燃燒的卡路里。
踩單車、高強度間歇訓練、划艇和跑步機體能訓練也會顯示「燒脂進度列」,此列會顯示你與之前進行該體能訓練的其他用户的測量指標比較。你消耗的卡路里越多,你在「燒脂進度列」上的位置越高。你在「燒脂進度列」的位置會與你的其他測量指標一起儲存在「體能訓練」摘要中。
如要開始使用,請參閲:訂閲 Apple Fitness+、瀏覽 Apple Fitness+ 體能訓練和「冥想」和開始 Apple Fitness+ 體能訓練。
下載此手冊:Apple Books