使用 Apple Watch 追蹤每日的健身記錄
Apple Watch 上的「健身記錄」App 
會追蹤你一日的活動，並會鼓勵你達成健身的目標。此 App 會追蹤你站立的時間、活動量，以及運動分鐘數。三個不同顏色的圓圈會顯示你的活動進度摘要。你每日的目標是少坐多動及適量運動以畫出完美圓圈。
iPhone 上的「健身」App 會保存你活動的記錄。如你已追蹤健身記錄達至少 6 個月，其會顯示動態卡路里、運動分鐘、站立小時、站立分鐘、步行距離、心適能、競步配速等等的每日趨勢數據。在 iPhone 上的「健身」App 上，點一下「摘要」，然後捲動到「趨勢」來查看你的表現與平均活動的比較。
Siri：在支援的型號上，你可以講：「How far have I walked today?」或「How are my Activity Rings?」（只限英文）（不適用於部份語言或地區。）
附註：Apple Watch 並非醫療裝置。有關安全使用身心健康 App 的重要資料，請參閲：Apple Watch 的重要安全資料。
開始使用
設定 Apple Watch 時，系統便會詢問你是否要設定「健身記錄」App。如果你選擇不要，你可以稍後於首次開啟「健身記錄」App 時設定。
前往 Apple Watch 上的「健身記錄」App
。使用數碼錶冠來閲讀「活動」、「運動」和「站立」的描述，然後點一下「開始設定」。
查看進度
隨時前往 Apple Watch 上的「健身記錄」App 來查看你的進度。「健身記錄」App 會顯示三個圓圈：
紅色的「活動」圓圈顯示你已燃燒的動態卡路里。
綠色的「運動」圓圈顯示你已完成多少分鐘的快走或更激烈的活動。
藍色的「站立」圓圈顯示你一日內每小時至少站起來活動 1 分鐘的次數。
如你已指定有使用輪椅，藍色的「站立」圓圈會變成「滑動」圓圈，顯示你一日內每小時滑動至少一分鐘的次數。
轉動數碼錶冠以查看現時的總數：繼續捲動以查看各個圓圈的進度、總步數、總距離、已步行的樓梯層數，以及活動記錄。
重疊的圓圈代表你已經超越目標。點一下 
來查看你的當週進度。
查看你的每週摘要
前往 Apple Watch 上的「健身記錄」App
。點一下
。
摘要會包括圓圈完成度的每日平均和一週總數。
檢查你的活動記錄
前往 iPhone 上的「健身」App，然後點一下「摘要」。
點一下「健身記錄」圓圈，點一下
，然後點一下日期。
檢查你的趨勢
在 iPhone 上的「健身」App 中，「趨勢」區域會顯示你的動態卡路里、運動分鐘、站立小時、步行距離、站立分鐘、心適能、競步配速以及競跑配速的每日趨勢數據。「趨勢」會將你過去 90 日的活動與過去 365 日的活動進行比較。
如要查看更多詳細資料，請依照下列步驟操作：
前往 iPhone 上的「健身」App。
在「趨勢」區域，點一下一個趨勢來查看記錄。
如特定測量指標的「趨勢」箭嘴指向上，表示你在保持或改善你的體能狀況。如箭嘴指向下，表示你的該項測量指標的 90 日平均值開始下降。為了幫助推動你改善趨勢，你會獲得指導，例如「每日步行多四分之一英里」。
查看你的獎章
你可以透過 Apple Watch 獲取個人記錄、連贏及主要里程碑的獎章。如要查看所有獎章（包括「健身記錄」的「比賽」獎章和正在努力贏得的獎章），請依照下列步驟操作：
前往 Apple Watch 上的「健身記錄」App
。點一下
。點一下獎章類別（例如「每月挑戰」），然後點一下獎章以進一步了解。
你也可以開啟 iPhone 上的「健身」App，然後點一下「獎章」。
請參閲與朋友比賽 以取得更多關於比賽的資料。
查看你的體能訓練、冥想和潛水記錄
你可以查看在 Apple Fitness+、「體能訓練」App、「潛水」App 或相容的第三方 App 中完成之體能訓練、冥想和潛水的資料，例如訓練時間長度、平均心率、已燃燒的總卡路里等等。
前往 Apple Watch 上的「健身記錄」App
。捲動至螢幕底部。
如要檢視某次體能訓練、冥想或潛水，請點一下它。
控制健身記錄提醒事項
適當的提醒能幫助你達成目標。Apple Watch 可以讓你知道你是跟上了「健身記錄」目標的進度，還是落後了。如要選擇你想要收到的提醒事項和提示，請依照下列步驟操作：
前往 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「健身記錄」，然後設定通知。
你也可開啟 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，然後點一下「健身記錄」。
暫停每日指導
如要關閉健身記錄提醒事項，請依照下列步驟操作：
前往 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「健身記錄」，然後關閉「每日指導」。
你也可以開啟 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「健身記錄」，然後關閉「每日指導」。