使用 Apple Watch 追蹤每日的健身記錄
Apple Watch 上的「健身記錄」App 
會追蹤你一日的活動，並會鼓勵你達成健身的目標。此 App 會追蹤你站立的次數、活動量，以及運動分鐘數。三個顏色的圓圈會顯示你的活動進度摘要。你每日的目標是少坐多動及適量運動以畫出完美圓圈。
iPhone 上的「健身」App 會保存你活動的記錄。如你已追蹤健身記錄達至少六個月，其會顯示動態卡路里、運動分鐘、站立小時、站立分鐘、步行距離、已步行層數等等的每日趨勢數據。在 iPhone 上的「健身」App 上，點一下「摘要」，然後捲動到「趨勢」來查看你的表現與平均活動的比較。
附註：Apple Watch 並非醫療裝置。有關安全使用身心健康 App 的重要資料，請參閲：Apple Watch 的重要安全資料。
開始使用
設定 Apple Watch 時，系統便會詢問你是否要設定「健身記錄」App。如果你選擇不要，你可以稍後於首次開啟「健身記錄」App 時設定。
開啟 Apple Watch 上的「健身記錄」App
。向左掃來閲讀「活動」、「運動」和「站立」的描述，然後點一下「開始設定」。
請使用數碼錶冠以設定性別、年齡、身高、體重，以及是否使用輪椅。
選擇活動量並開始活動。
查看進度
隨時開啟 Apple Watch 上的「健身記錄」App 來查看你的進度。「健身記錄」App 會顯示三個圓圈。
紅色的「活動」圓圈顯示你已燃燒的動態卡路里。
綠色的「運動」圓圈顯示你已完成多少分鐘的快走或更激烈的活動。
藍色的「站立」圓圈顯示你一日內每小時至少站起來活動一分鐘的次數。
如你已指定有使用輪椅，藍色的「站立」圓圈會變成「滑動」圓圈，顯示你一日內每小時滑動至少一分鐘的次數。
轉動數碼錶冠以查看現時的總數：繼續捲動以查看進度圖表、總步數、總距離、體能訓練及已步行的樓梯層數。
重疊的圓圈代表你已經超越目標。轉動數碼錶冠，然後點一下「每週摘要」來查看你該星期的表現。
更改目標
使用 watchOS 7，你可以更改每項健身記錄目標。
開啟 Apple Watch 上的「健身記錄」App
。轉動數碼錶冠以捲動至螢幕底部，然後點一下「更改目標」。
點一下
或 
來調整目標，然後點一下「下一步」。
在每個星期一，你會收到上週的成就通知，然後你可以調整接下來一週的目標。Apple Watch 會依照你之前的表現來建議目標。
檢查你的活動記錄
開啟 iPhone 上的「健身」App，然後點一下「摘要」。
點一下「健身記錄」區域，然後點一下日期。
檢查你的趨勢
在安裝 iOS 14 的 iPhone 上的「健身」App 中，「趨勢」區域會顯示你的動態卡路里、運動分鐘、站立小時、站立分鐘、步行距離等等的每日趨勢數據。「趨勢」會將你過去 90 日的活動與過去 365 日的活動進行比較。
如要查看你的趨勢進度，請依照下列步驟操作：
開啟 iPhone 上的「健身」App，然後點一下「摘要」。
向上掃來查看趨勢。
如要了解如何改變趨勢，請點一下「查看更多」。
如要查看指定趨勢的記錄，請點一下該趨勢。
如特定測量指標的「趨勢」箭嘴指向上，表示你在保持或改善你的體能狀況。如箭嘴指向下，表示你的該項測量指標的 90 日平均值開始下降。為了幫助推動你改善趨勢，你會獲得教練指導，例如「每日步行多四分之一英里」。
查看你的獎章
你可以透過 Apple Watch 獲取個人記錄、連贏及主要里程碑的獎章。如要查看所有獎章（包括「健身記錄」的「比賽」獎章和正在努力贏得的獎章），請依照下列步驟操作：
開啟 Apple Watch 上的「健身記錄」App
。向左掃兩次以檢視「獎章」畫面。
向上捲動以查看你的獎章。點一下獎章以了解更多資料。
你亦可以在 iPhone 上開啟「健身」App，點一下「摘要」分頁，然後向上掃來查看螢幕底部「奬章」。
請參閲：與朋友比賽以取得更多關於比賽的資料，以及 Apple 支援文章透過 Apple Watch 獲取「健身記錄」獎章以取得更多關於獎章的資料。
控制健身記錄提醒事項
適當的提醒能幫助你達成目標。Apple Watch 可以讓你知道你是跟上了健身記錄目標的進度，還是落後了。如要選擇你想要收到的提醒事項和提示，請依照下列步驟操作：
開啟 iPhone 上的 Apple Watch App，然後點一下「我的手錶」。
點一下「健身記錄」，然後設定提醒事項。
暫停每日教練
如要關閉健身記錄提醒事項，請依照下列步驟操作：
開啟 iPhone 上的 Apple Watch App，然後點一下「我的手錶」。
點一下「健身記錄」，然後關閉「每日教練」。