使用Apple Watch 追蹤每日的健身記錄
Apple Watch 上的「健身記錄」App 會追蹤你一日的活動,並會鼓勵你達成健身的目標。此 App 會追蹤你站立的次數、活動量,以及運動分鐘數。三個顏色的圓圈會顯示你的活動進度摘要。你每日的目標是少坐多動及適量運動以畫出完美圓圈。iPhone 上的「健身記錄」App 會保存你所有活動的長期記錄。
警吿:Apple Watch 並非醫療裝置。有關安全使用身心健康 App 的重要資料,請參閲Apple Watch 的重要安全資料。
開始使用
設定 Apple Watch 時,系統便會詢問你是否要設定「健身記錄」App。如果你選擇不要,你可以稍後於首次開啟「健身記錄」App 時設定。
開啟 Apple Watch 上的「健身記錄」App 。
向左掃來閱讀「活動」、「運動」和「站立」的描述,然後點一下「開始設定」。
請使用「數碼錶冠」以設定性別、年齡、身高、體重,以及是否使用輪椅。
選擇活動量並開始活動。
查看進度
隨時開啟 Apple Watch 上的「健身記錄」App 來查看你的進度。「健身記錄」App 會顯示三個圓圈。
紅色的「活動」圓圈顯示你已燃燒的動態卡路里。
綠色的「運動」圓圈顯示你已完成多少分鐘的快走或更激烈的活動。
藍色的「站立」圓圈顯示你一日內每小時至少站起來活動一分鐘的次數。
如你已指定有使用輪椅,藍色的「站立」圓圈會變成「滑動」圓圈,顯示你一日內每小時滑動至少一分鐘的次數。
轉動「數碼錶冠」以查看現時的總數,繼續捲動以查看進度圖表、總步數、總距離及體能訓練。在 Apple Watch Series 3 和更新型號上,你也可以查看行樓梯的段數。
重疊的圓圈代表你已經超越目標。用力按下螢幕以查看每星期摘要或更改活動目標。
檢查健身記錄並查看你的成就
開啟 iPhone 上的「健身記錄」App。
點一下日曆中的日期來查看當日的詳細記錄。
留意成就獎章:當你收到成就通知,請向下捲動以查看獎章,然後在獎章上拖移手指以查看不同角度。
如要查看所有獎章(包含「健身記錄」的「比賽」獎章和正在努力贏得的獎章),請點一下 iPhone 上「健身記錄」App 底部的「獎章」。請參閱:與朋友比賽以取得更多關於比賽的資料,以及 Apple 支援文章「透過 Apple Watch 獲取「健身記錄」獎章」以取得更多關於獎章的資料。
調整你的活動目標
開啟 Apple Watch 上的「健身記錄」App 。
用力按下螢幕,然後點一下「更改活動目標」。
在每個星期一,你會收到上週的成就通知,然後你可以調整接下來一週的每日「活動」目標。Apple Watch 會依照你之前的表現來建議目標。
控制健身記錄提醒事項
適當的提醒能幫助你達成目標。Apple Watch 可以讓你知道你是跟上了活動目標的進度,還是落後了。如要選擇你想要收到的提醒事項和提示,請依照下列步驟操作:
開啟 iPhone 上的 Apple Watch App。
點一下「我的手錶」,然後點一下「健身記錄」。
暫停某一日的訓練
如要關閉當日接下來的健身記錄提醒事項,請依照下列步驟操作:
開啟 iPhone 上的 Apple Watch App。
點一下「我的手錶」,然後點一下「健身記錄」。
關閉「每日教練」。