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在 iPhone 上的「健康」中之睡眠時間表簡介
如要協助你達成睡眠目標,你可以使用「健康」App 來為編排你一日結束的放鬆、就寢和起牀時間。可以建立多個時間表,例如一個用於平日及另一個用於週末。
「睡眠」模式
「睡眠」模式有助減少就寢時間的騷擾。當你設定睡眠時間表後,「睡眠」模式會簡化鎖定畫面,並在你已編排的就寢時間期間開啟「請勿打擾」。「請勿打擾」可將通知和通話靜音,並防止其使螢幕亮起。
附註:在「請勿打擾」開啟時,你可以允許來自緊急聯絡人、多個群組或所有人的來電。請參閲:在 iPhone 上設定「請勿打擾」。
![iPhone 畫面的中央顯示「好好休息」和「已開啟請勿打擾」。下方為「捷徑」按鈕。在螢幕頂部由左至右為「電筒」、「關閉」和「相機」按鈕。](https://help.apple.com/assets/60DCD49E882CDF5DF9628F1F/60DCD4A5882CDF5DF9628F68/zh_HK/f9d9f8fda33ccff387fcf465eeb5a66e.png)
睡前放鬆時間
如要協助你在睡前放鬆,你可以透過設定睡前放鬆時間,編排「睡眠」模式提前在就寢時間前 15 分鐘至 3 小時開始。
如你享受在睡前進行閲讀或聽音樂等活動,你可以為這些活動設定「睡前放鬆捷徑」。當 iPhone 處於「睡眠」模式時就可以使用這些捷徑。
![「睡前放鬆捷徑」畫面,以及開啟「音樂」、「書籍」和「提醒事項」的捷徑。](https://help.apple.com/assets/60DCD49E882CDF5DF9628F1F/60DCD4A5882CDF5DF9628F68/zh_HK/7d77811758ff866b97e3e76f1071e6e4.png)
起牀鬧鐘
為協助你準時起牀,你可以選擇鬧鐘的提示聲、震動和延遲響鬧選項。或者你可以選擇沒有鬧鐘。
附註:你可以使用「時鐘」App 來設定一次性及重複的鬧鐘,而不使用「睡眠」模式畫面、「請勿打擾」或「睡前放鬆」捷徑。與「健康」中的睡眠時間表不同,「時鐘」允許你為鬧鐘選擇歌曲。
感謝您提供意見。