在 iPhone 上設定螢幕使用時間、使用限制及限制
在「設定」 中,設定螢幕使用時間、App 使用時間及內容分級的使用限制與其他限制。
了解你與家人使用 iOS 裝置的方式,可幫助你對管理時間,和將時間用在哪些 App 和內容上做出決策。iPhone 上的「螢幕使用時間」會建立摘要,顯示你在使用不同類型的 App 時各花費了多少時間、哪些 App 傳送最多次通知給你等等的相關資料。你可運用這些資料來設定使用特定 App 和網站的使用限制和其他限制、防止取用兒童不宜的音樂和網絡內容、指定電影和電視節目的取用權限與分級限制等等。
檢視「螢幕使用時間」摘要
當你設定「螢幕使用時間」時,系統便會開始建立使用裝置的摘要,包括按照 App 和類別細分的 App 使用情況細目表。你可以查看自己的摘要,深入了解自己使用裝置的方式及哪些 App 最容易使其分心。
如要查看你的「螢幕使用時間」摘要,請前往「設定」 >「螢幕使用時間」,然後點一下你的裝置名稱,或螢幕頂端的「所有裝置」(就在「螢幕使用時間」下方)。
你的摘要包括下列資料:
依類別使用 App 的時間(娛樂、社交網絡、閱讀等等)
依一日中的時間對 App 使用情況的細目表
你使用各 App 的時間長度,以及你使用的哪些 App 超過了時間限制
你收到的通知類型概覽,以及哪個 App 傳送最多通知給你
你拿起裝置的頻率以及使用哪些 App,即是拿起裝置後馬上使用某 App 的次數。你可以在「螢幕使用時間」摘要中點一下每個 App 來查看更多使用狀況的資料。
點一下「過去 7 日」來查看你過去一週使用裝置的摘要。
![「螢幕使用時間」每週報告,依類別及 App 顯示用於 App 的總時間長度。](https://help.apple.com/assets/5C913108094622D50F674514/5C91310A094622D50F67451E/zh_HK/bc8040f6f959b3d99a0631b70a371f75.png)
為自己設定「螢幕使用時間」
使用「螢幕使用時間」你即可設定 App 使用情況的時間限制和其他限制。你可以隨時更改這些設定。
前往「設定」
>「螢幕使用時間」。
點一下「開啟螢幕使用時間」,點一下「繼續」,再點一下「這是我的 iPhone」,然後執行以下任何一項操作:
點一下「停用時間」,開啟「停用時間」,選擇「每日」或「自訂日數」然後設定開始和結束時間。在你想遠離裝置的期間使用此設定來封鎖 App 和通知。
點一下「App 限制」,再點一下「加入限制」,然後選取一或多個 App 類別。點一下「下一步」,然後設定允許使用 App 的時間長度。(如果你想為每一日設定不同時間限制,請點一下「自訂日數」,再為特定日數設定限制。)
完成設定限制後,點一下「加入」以返回「App 限制」畫面。
你可以隨時為更多 App 加入限制。
附註:如要暫時關閉所有 App 限制,請在「App 限制」畫面上點一下「App 限制」。如要暫時關閉某一特定類別的限制,請點一下該類別,然後點一下「App 限制」。
點一下「總是允許」,然後點一下 App 旁的
或
,來將該 App 加入「允許的 App」列表,或從其中移除。即使在停用時間,使用此設定來指定隨時可以取用的 App(例如在緊急情況下)。
點一下「內容與私隱限制」,開啟「內容與私隱限制」,然後點一下選項來針對 iTunes 和 App Store 購買項目、App 使用、內容分級等項目設定內容使用限制。使用此設定來封鎖不適當的內容。
你也可以設定更改設定時需輸入的密碼,以及當「在所有裝置共享」開啟時,在使用相同 Apple ID 登入 iCloud 的所有裝置上共享「螢幕使用時間」設定及報告。
為家庭成員設定「螢幕使用時間」
你可以在家庭成員的裝置上設定「螢幕使用時間」(使用家長密碼),讓他們取得每週使用 App 的情況,並設定在 iPhone 和其他 iOS 上使用 App 的時間限制。此外,如果你已設定「家人共享」,即可在你的裝置上透過「家人共享」為家庭成員設定「螢幕使用時間」。請參閱: 為家庭成員設定「螢幕使用時間」,以及 Apple 支援文章:「家人共享」和孩子的 Apple ID。
透過「家人共享」為家庭成員設定「螢幕使用時間」時,他們的每週報告通知即會顯示在你和他們的裝置上。如要檢視報告,請點一下通知。
在家庭成員的裝置上,前往「設定」
>「螢幕使用時間」。
點一下「開啟螢幕使用時間」,點一下「繼續」,然後點一下「這是我小孩的 iPhone」。
如要為家庭成員安排「停用時間」(暫離螢幕的時間),請輸入開始和結束的時間,然後點一下「設定停用時間」。
如要設定你想要管理的 App 類別(例如社交網絡和遊戲),請選擇類別。
如要查看所有類別,請點一下「顯示所有類別」。
點一下「設定」,輸入時間長度,然後點一下「設定 App 限制」。
點一下「繼續」,然後輸入家長密碼,來管理家庭成員的「螢幕使用時間」設定。
如要允許家庭成員隨時使用特定 App(例如 FaceTime),請點一下「總是允許」,如系統要求時請輸入你的「螢幕使用時間」密碼,然後點一下
或
來加入或從列表移除 App。
附註:如果你的家庭成員需要健康或輔助使用 App,請確認這些 App 已在「允許的 App」列表中。如果「訊息」不在永遠允許的範圍內,你的家庭成員在停用時間期間或在 App 限制到期後可能無法傳送或接收訊息(包括對緊急服務號碼和通訊錄)。
如要確保內容適合兒童,請點一下「內容與私隱限制」,輸入你的「螢幕使用時間」密碼,然後開啟「內容與私隱限制」。
選擇選項,然後點一下
。
重要事項:如你已在家庭成員的裝置上設定「螢幕使用時間」(而非透過「家人共享」),而你忘記了「螢幕使用時間」密碼,就需要清除 iPhone 再從 iCloud 或 iTunes 備份還原。(請參閱:還原 iPhone。)不過,如果你是透過「家人共享」來設定家庭成員的「螢幕使用時間」,而你忘記了「螢幕使用時間」密碼,就可以在裝置上使用裝置密碼、Touch ID 或 Face ID 來重設「螢幕使用時間」密碼。