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在 iPhone 上開始 Apple Fitness+ 體能訓練
在「健身」App 中的 Apple Fitness+ 中你可以從 iPhone 開始體能訓練。Apple Fitness+ 體能訓練適合所有級別,無論你是剛開始訓練,或是重複你最愛的體能訓練都可以挑戰自己。開始體能訓練後,你可以隨時暫停或繼續,並在完成後檢視體能訓練詳細資料。
開始體能訓練
![Apple Fitness+ 畫面顯示一項體能訓練。畫面最上方是教練進行體能訓練的影像。體能訓練標題,以及帶領體能訓練的教練之名稱位於中間。開始和預覽體能訓練的按鈕位於體能訓練詳細資料的上方。開始和預覽體能訓練的按鈕下方是體能訓練的説明。體能訓練中使用的歌曲位於畫面底部。](https://help.apple.com/assets/640A52196275DE31D4371B5E/640A52226275DE31D4371B8B/zh_HK/c596cc5004863016e3c20f43bf40e56c.png)
在 iPhone 上開啟「健身」App,然後點一下 Fitness+。
如你的裝置上沒有「健身」App,你可以從 App Store 下載。
在畫面最上方點一下體能訓練類型,然後選擇一項體能訓練,或從一個類型(例如「Simple and Quick」(簡單而快速))中選擇一項體能訓練。
如要進一步了解體能訓練和冥想計劃、智慧型建議等等,請參閲:瀏覽體能訓練並取得推薦項目。
請執行下列任何一項操作:
將體能訓練加入到「My Library」(我的資料庫):點一下
。
預覽體能訓練:點一下「Preview」(預覽)。
你也可以查看體能訓練的播放列表。如你擁有 Apple Music 訂閲,點一下「Listen in Music」(在「音樂」中聆聽)來在 Apple Music 中開啟播放列表。請參閲:在 iPhone 上訂閲 Apple Music。
開始體能訓練:點一下開始體能訓練的按鈕,然後點一下
。如你正在開始跑步機體能訓練,選擇「Run」(跑步)或「Walk」(步行)以取得最準確的測量指標。如要將體能訓練串流到相容於 AirPlay 2.0 的裝置(如電視或 HomePod),請在體能訓練時點一下螢幕,點一下
,然後選擇目標。
全部體能訓練中都會提供額外的教練示範運動改進方式,以助你的體能訓練變得更簡單或更進階。教練也可能會提供如何修改運動的方向,例如用你的體重重量代替啞鈴來進行動作。
暫停和繼續體能訓練
你可以從 iPhone 暫停體能訓練。
請執行下列任何一項操作:
暫停體能訓練:點一下螢幕,然後點一下
。
恢復體能訓練:點一下
。
開始畫中畫:點一下
來在你使用其他 App 期間觀看體能訓練。
結束並檢視體能訓練
你可以從 iPhone 結束體能訓練。
在體能訓練結束後,你可以分享體能訓練、緩和運動等等。
點一下
,然後點一下「End Workout」(結束體能訓練)。
系統會顯示你的體能訓練摘要。點一下
來將體能訓練加入到「My Library」(我的資料庫),點一下「Share」(分享)按鈕來分享體能訓練,點一下「Mindful Cooldown」(冥想緩和運動)來選擇緩和運動,或點一下「Done」(完成)來返回 Apple Fitness+。
在你上過課後,其會在體能訓練列表上顯示,且縮圖上會有剔號。