使用 iPhone 追蹤健康與保健目標
iPhone 可以協助你追蹤健康相關資料,並達到保健目標。使用「健康」App 來監察你的活動水平並追蹤月經週期。在 App Store 尋找 App 來支援冥想,並使用「時鐘」的「就寢時間」功能來保持規律的就寢習慣。
活動事項
攜帶 iPhone 來計算你的步數,並查看你每日行走的樓梯層數。開啟「健康」App 來追蹤你至今的每日活動。如需更多資料,請點一下「行樓梯段數」或「步數」,然後選擇每週、每月或每年顯示方式來查看你隨時間過去的活動進度。
安定思緒
深呼吸幾次並安定思緒,是舒緩壓力的好方式。使用 Apple Watch 上的「呼吸」App,或從 App Store 下載冥想 App。點一下「Today」來瀏覽 App Store 上的精選 App,或點一下「搜尋」,然後在搜尋欄位中輸入「冥想」或「平靜心境」。無論你選擇哪一個 App,iPhone 會在「健康」App 中記錄你的每日冥想分鐘。
追蹤經期
透過追蹤症狀、強度及持續時間來了解你的月經週期。找出你月經即將開始的時間、在接近受孕窗口時取得通知,並檢視你的經期記錄。如要開始使用,請開啟「健康」App,點一下「瀏覽」,然後點一下「經期追蹤」。
開始養成就寢習慣
使用「時鐘」App 中的「就寢時間」來幫助透過規律的時間就寢和起牀,來為身體充電。開啟「就寢時間」時,你的顯示器會變暗並將通知靜音,直至你早上解鎖 iPhone 為止。開啟「時鐘」,點一下「就寢時間」,然後按照螢幕上的指示來操作。
想了解更多?查看收集健康與健身數據、在 App Store 上取得 App、遊戲及字體、追蹤月經週期及設定鬧鐘或就寢時間表。
感謝您提供意見。