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在 iPhone 上瀏覽 Apple Fitness+ 體能訓練和冥想
「健身」App 中的 Apple Fitness+ 可助你尋找適合你的體能訓練、冥想或健身習慣。你可以瀏覽個人體能訓練或冥想、開始包括多節的計劃、排序並過濾特定類型的體能訓練,或選擇按照你的健身記錄來推薦的體能訓練。「Mindful Cooldown」(冥想緩和運動)體能訓練從五分鐘開始,其他所有體能訓練類型會從十分鐘開始,且每星期都會加入新體能訓練。「冥想」可以為五、十或二十分鐘。
瀏覽體能訓練並取得推薦項目
Apple Fitness+ 會根據你在「健身」App 中一般會進行的體能訓練,以及與「健康」App 配合使用的你喜愛的 App 來向你推薦體能訓練。你甚至可以取得新教練和體能訓練建議,以協助你讓常規訓練更加完整。
在 iPhone 上開啟「健身」App,然後點一下 Fitness+。
探索體能訓練和教練:
按體能訓練類型來瀏覽:在畫面最上方向左或向右掃來瀏覽體能訓練類型。
Time to walk(步行樂):選擇要播放的語音體能訓練。
瀏覽精選體能訓練:向下捲動到類別,如「New Workouts」(新的體能訓練)、「New Meditations」(新的冥想)、「Popular」(熱門項目)或「Simple and Quick」(簡單而快速)。
按教練來瀏覽:捲動到「Fitness+ Trainers」(Fitness+ 教練),然後點一下「Show All」(顯示全部)。
More of what you do(其他你要進行的訓練):瀏覽與你經常一起進行訓練的教練進行之體能訓練,以及你一般會在其他與「健康」App 配合使用的健身 App 中進行的體能訓練類型。
Try something new(嘗試新項目):探索與你已經進行的體能訓練相似,但是教練和建議的體能訓練類型有所不同之體能訓練,以平衡你的習慣常規。
My Library(我的資料庫):從體能訓練詳細資料或體能訓練摘要畫面加入至「My Library」(我的資料庫)的體能訓練。你可以使用「My Library」(我的資料庫)來保存你最愛體能訓練的列表、建立體能訓練常規,或儲存體能訓練以供離線播放。
瀏覽和開始冥想
在 iPhone 上開啟「健身」App,然後點一下 Fitness+。
點一下「Meditation」(冥想),然後執行以下其中一項:
點一下冥想環節,然後點一下「Try It」(嘗試)來開始環節。
點一下「Filter」(過濾條件):選擇特定教練、時間或主題;點一下「Done」(完成);點一下一個環節,然後點一下開始環節的按鈕。
如你想在開始前觀看環節的預覽,請點一下「Preview」(預覽)。
試看包含多節的體能訓練或冥想計劃
在 iPhone 上開啟「健身」App,然後點一下 Fitness+。
請執行以下其中一項操作:
體能訓練計劃:捲動到「Workout Programs」(體能訓練計劃),然後點一下「Show All」(顯示全部)。
冥想計劃:捲動到「Meditation Programs」(冥想計劃),然後點一下「Show All」(顯示全部)。
選擇計劃。
每個計劃都會顯示體能訓練類型和節數。
請執行下列任何一項操作:
預覽計劃:點一下「Watch the Film」(觀看影片)來觀看關於計劃目標和其中包括的體能訓練類型之影片。你也可以詳細閲讀計劃來進一步了解。
將多節加入「My Library」(我的資料庫):點一下你要加入的課節旁邊的 ,或點一下 來將所有課節加入到「My Library」(我的資料庫)。
開始計劃中的一節:點一下列表中的課節,然後點一下開始體能訓練或冥想的按鈕。
為了要助你完成一節後保持排名,下一節會在「Next Workout」(下一個體能訓練)下自動顯示,但你可以隨時選擇任何一節。
排序並過濾體能訓練
如要更易於尋找你要的體能訓練,你可以按教練、體能訓練長度、音樂類型等等,排序並過濾特定類型的體能訓練(如「划艇」或「舞蹈」)。
在 iPhone 上開啟「健身」App,然後點一下 Fitness+。
選擇體能訓練類型,然後執行下列任何一項操作:
排序體能訓練:點一下「Sort」(排序),然後點一下「Trainer」(教練)或「Time」(時間)等選項。
過濾體能訓練:點一下「Filter」(過濾條件),然後點一下你要套用的過濾條件。
如你無法選擇過濾條件,即代表沒有體能訓練適用該過濾條件。
在你瀏覽時,你之前做過的體能訓練的縮圖上會有剔號。