在 Apple Vision Pro 上練習靜觀
「靜觀」App 鼓勵你一日撥出幾分鐘,透過呼吸和沉思來專注於當下。在「靜觀」App 中,你可以體驗冥想指導,或享受自我引導環節。
開始「靜觀」環節
開啟 Apple Vision Pro 上的「靜觀」App ,然後執行下列任何操作:
更換教練、選擇自我引導環節,以及設定時間長度:點左下角的按鈕(帶有教練相片和時間長度),然後選擇你要的教練(或選擇「自我引導」)並設定環節的時間長度。
開始環節:點一下「開始」。
「靜觀」環節期間
在「靜觀」環節期間,點一下來查看經過時間和其他選項,然後執行下列任何操作:
結束環節:點一下「結束」。
暫停時段:點一下 來暫停時段。如要繼續,請點一下 。
開啟字幕:點一下 ,然後選擇語言。如要關閉字幕,請選擇「關閉」。
變更音量:點一下 ,然後捏合並拖移滑桿。
你也可以轉動數碼旋鈕來調整音量。
無論你的沉浸程度或「環境」設定為何,在環節開始時,你的視野會漸漸變暗。
「靜觀」環節後
當環節結束或你手動結束環節時,系統會顯示你的摘要,其中包括你在此環節和本週已練習的「靜觀分鐘」。
在檢視摘要時,請執行以下任何操作:
繼續自我引導環節:點一下「繼續進行」。
繼續之前已結束的環節:點一下「繼續」。
開始新環節:點一下「完成」,然後點一下「開始」。
感謝您提供意見。