watchOS 10
Apple Watch 使用手册
- 欢迎使用
- 新功能
-
- Apple Watch 上的 App
- 打开 App
- 整理 App
- 获取更多 App
- 报时
- 状态图标
- 控制中心
- 使用专注模式
- 调整亮度、文字大小、声音和触感
- 查看和回应通知
- 更改通知设置
- 使用智能叠放适时显示小组件
- 管理 Apple ID
- 使用快捷指令
- 查看日照下的时间
- 设置洗手
- 将 Apple Watch 接入无线局域网
- 连接蓝牙耳机或扬声器
- 使用“接力”功能完成 Apple Watch 中的任务
- 使用 Apple Watch 解锁 Mac
- 使用 Apple Watch 解锁 iPhone
- 已配对的 iPhone 不在身边时使用 Apple Watch
- 在 Apple Watch 上设置和使用蜂窝网络服务
- 版权
在 Apple Watch 上开始使用“体能训练” App
Apple Watch 上的“体能训练” App 可让你管理单个体能训练过程。你可以设定特定目标,如时间、距离或卡路里。Apple Watch 会记录你的进度,在训练过程中敦促你,并向你提供训练结果概览。你可以使用 iPhone 上的“健身” App 来查看已完成的体能训练历史记录。
![“体能训练”屏幕包含高亮标记的“户外单车”训练。“更多”按钮位于体能训练标题右上方。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/zh_CN/56dcc8e10a6e8e9a376e437d05e0046f.png)
选取体能训练
“体能训练” App 提供了各种健身选项:从针对心肺锻炼的体能训练,例如高强度间歇训练 (HIIT)、户外跑步和椭圆机,到基于力量的体能训练,例如功能性力量训练、核心训练和踢拳。你甚至可以开始体育相关的体能训练,例如棒球、篮球和网球。
在 Apple Watch 上打开“体能训练” App,然后向下轻扫至想要进行的体能训练。如果未找到对应的体能训练,请轻点“添加体能训练”。
![正在进行的跑步训练显示体能训练已进行的累计时间、心率、滚动公里配速、平均配速和跑过的总距离。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/zh_CN/d0b0f4ab170bd117439d0ec79165c5d5.png)
在体能训练期间查看各种指标
体能训练期间,Apple Watch 会显示各种指标,如动态卡路里、心率和距离,以帮你监控自己的进度。体能训练期间向左轻扫来查看自己的表现。
![“体能训练” App 显示用于编辑“户外跑步”训练的屏幕。“打开”拼贴位于中央,“编辑”按钮位于右上方。“时间”拼贴的一部分位于下方。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/zh_CN/fa81acd7b55fbe81fedf97b94ff6ec66.png)
自定义体能训练
如果想要在开始前修改体能训练,请轻点体能训练旁边的 以自定义其设置。
![将 Apple Watch 与健身器材配对时出现的配对屏幕。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/zh_CN/8303db7fea5c1144de6d69c23b10e6db.png)
通过健身器材进行体能训练
Apple Watch 可与兼容的有氧运动器械配对并同步数据,如跑步机、椭圆机、室内健身车等,为你提供更精确的体能训练信息。只需将 Apple Watch 放在距离健身器材上免接触式读卡器几厘米的位置,使屏幕朝向读卡器,然后轻点器材上的“开始”即可开始训练。
想要进一步了解?
感谢您的反馈。