Luyện tập với Apple Watch
Ứng dụng Bài tập trên Apple Watch mang đến cho bạn các công cụ để quản lý từng phiên bài tập của mình. Bạn có thể đặt các mục tiêu cụ thể, ví dụ như thời gian, quãng đường hoặc lượng calo. Apple Watch của bạn theo dõi tiến trình, thúc đẩy bạn trong khi thực hiện và tóm tắt các kết quả của bạn. Bạn sử dụng ứng dụng Thể dục trên iPhone để xem lại lịch sử bài tập hoàn chỉnh của bạn.
watchOS 9 cung cấp một số cải tiến mới cho Bài tập. Những yếu tố đó bao gồm:
Vùng nhịp tim: Theo dõi cường độ của một bài tập bằng cách xem Vùng nhịp tim trên Apple Watch của bạn. Vùng nhịp tim được tự động tính toán và cá nhân hóa bằng dữ liệu sức khỏe của bạn hoặc bạn có thể tạo chúng theo cách thủ công.
Chế độ xem bài tập mới: Xem các số liệu quan trọng cho các trải nghiệm tập luyện khác nhau. Xoay Digital Crown cho các chế độ xem số liệu mới như các vòng Hoạt động, Vùng nhịp tim, Công suất chạy bộ, Độ cao, Quãng và phân đoạn.
Các số liệu chạy bộ mới: (Apple Watch SE và Apple Watch Series 6 trở lên) Các số liệu tư thế chạy bộ, bao gồm Chiều dài sải chân, Thời gian chạm đất và Dao động dọc, có thể được thêm dưới dạng số liệu trong Chế độ xem bài tập.
Bài tập tùy chỉnh: Điều chỉnh các quãng tập luyện và khôi phục để phù hợp với phong cách tập luyện của bạn. Nhận cảnh báo cho tốc độ, nhịp tim, nhịp và công suất.
Bài tập Nhiều môn phối hợp: Đối với bài tập ba môn phối hợp hoặc hoạt động với bất kỳ trình tự nào gồm bơi, đi xe đạp và chạy bộ, bài tập Nhiều môn phối hợp sử dụng tính năng phát hiện tự động để dễ dàng chuyển đổi giữa các bài tập. Chi tiết về các bài tập khác nhau được ghi tự động, cùng với các thời điểm chuyển tiếp giữa chúng.
Công suất chạy bộ: (Apple Watch SE và Apple Watch Series 6 trở lên) Apple Watch đo lường nỗ lực của bạn trong khi chạy bộ, cho biết mức công suất mà bạn đang sử dụng (được tính bằng oát) và giúp bạn duy trì ở một mức ổn định.
Đường đua (watchOS 9.2): Nếu bạn thường chạy bộ hoặc đi xe đạp trên cùng một lộ trình thì bạn có thể đua với kết quả gần đây nhất hoặc tốt nhất của mình trong một bài tập Chạy bộ ngoài trời hoặc Đạp xe ngoài trời.
Tự động phát hiện đường chạy (watchOS 9.2): Khi bạn ở trên đường chạy và bắt đầu một bài tập Chạy bộ ngoài trời, bạn được nhắc bắt đầu một bài tập Đường chạy, tại đây bạn lựa chọn làn đường sẽ chạy và tùy chọn nhận cảnh báo vòng cho biết quãng đường, thời gian và tốc độ khi bạn hoàn thành mỗi vòng.
Cải thiện bài tập bơi: Tính năng phát hiện phao tập bơi đã được thêm dưới dạng một loại kiểu bơi mới cho bài tập Bơi trong bể. Đồng thời, người bơi bây giờ có thể theo dõi hiệu suất của họ với điểm số SWOLF – số lượng kiểu bơi được kết hợp với thời gian cần thiết, tính bằng giây, để bơi một lượt chiều dài bể bơi.
Hãy xem Hiệu chỉnh Apple Watch để cải thiện độ chính xác của Bài tập và Hoạt động để biết thông tin về cách hiệu chỉnh Apple Watch của bạn.
Tải về hướng dẫn này: Apple Books