Sử dụng Apple Watch để hô hấp một cách chú tâm
Ứng dụng Hô hấp trên Apple Watch khuyến khích bạn dành ra vài phút mỗi ngày để thư giãn và tập trung vào việc hô hấp.
![Màn hình ứng dụng Hô hấp đang hiển thị thời lượng một phút ở trên cùng bên phải và nút Bắt đầu ở dưới cùng.](https://help.apple.com/assets/5C8928BF0946225B7E296CC1/5C8928C20946225B7E296CCB/vi_VN/aaa2626142267940059aab0e842e7073.png)
Bắt đầu buổi tập hô hấp
Mở ứng dụng Hô hấp
trên Apple Watch của bạn.
Chạm vào Bắt đầu, hít vào chậm khi hình động lớn lên, sau đó thở ra khi hình động thu nhỏ.
Đặt thời lượng của buổi tập hô hấp
Mở ứng dụng Hô hấp
trên Apple Watch của bạn.
Xoay Digital Crown để tăng thời lượng.
Bạn có thể chọn thời gian từ một đến năm phút.
Để đặt thời lượng này làm mặc định, hãy mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn.
Chạm vào Đồng hồ của tôi, chạm vào Hô hấp, sau đó bật Sử dụng thời lượng trước đó.
Điều chỉnh cài đặt hô hấp
Bạn có thể thay đổi tần suất nhận lời nhắc hô hấp, tắt tiếng lời nhắc hô hấp trong ngày và thay đổi tốc độ hô hấp của bạn.
Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn, chạm vào Đồng hồ của tôi, chạm vào Hô hấp, sau đó thực hiện như sau:
Đặt lời nhắc hô hấp: Chạm vào Lời nhắc hô hấp.
Tắt tiếng lời nhắc hô hấp: Bật “Tắt cho hôm nay”.
Thay đổi tốc độ hô hấp của bạn: Chạm vào Tốc độ hô hấp để thay đổi số nhịp thở/phút.
Xem nhịp tim của bạn trong các buổi tập hô hấp
Mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của bạn.
Chạm vào Dữ liệu sức khỏe, sau đó chạm vào Tim.
Vuốt nhịp tim sang trái để xem Hô hấp.
Sử dụng mặt đồng hồ Hô hấp
Thêm mặt đồng hồ Hô hấp để truy cập nhanh vào các buổi tập hô hấp.
Với mặt đồng hồ hiện tại đang hiển thị, nhấn mạnh vào màn hình.
Vuốt hết cỡ sang trái đến cuối, sau đó chạm vào nút Mới (+).
Xoay Digital Crown để chọn Hô hấp, sau đó chạm để thêm.
Chạm vào mặt đồng hồ để bắt đầu bài tập hô hấp.