Відстеження важливої інформації про здоров’я з Apple Watch Ultra
Apple Watch Ultra може допомагати вам досягати цілей щодо сну, відстежувати важливу інформацію, пов’язану із серцем, занотовувати емоції та настрій, записувати прийняті ліки й відстежувати ваш менструальний цикл.
![Програма «Сон», у якій показано приблизну тривалість фаз швидкого, основного та глибокого сну.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/uk_UA/e4a997a91fcb035422cc40e95b633945.png)
Пріоритет сну
За допомогою програми «Сон» на Apple Watch Ultra ви можете створити розклад сну, установити ціль щодо тривалості сну й переглянути свою історію сну за останній час. Ви навіть можете дізнатися приблизну тривалість фаз швидкого, основного та глибокого сну, а також кількість пробуджень за ніч. Під час сну Apple Watch Ultra також відстежує зміни таких показників, як рівень кисню в крові, серцевий ритм, час у стані сну, частота дихання й температура руки. Щоб почати, відкрийте програму «Сон» на Apple Watch Ultra і виконайте інструкції на екрані. Вам потрібно лише надіти годинник, лягаючи спати, а Apple Watch Ultra зробить решту.
![Екран оповістки про серцевий ритм, у якому йдеться про виявлення високого серцевого ритму.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/uk_UA/860e5593c2f0f083eb2943a440ea1a41.png)
Отримання сповіщень про здоров’я серця
Можна ввімкнути сповіщення з програми «Серцевий ритм» на Apple Watch Ultra, щоб отримувати оповістки про високий чи низький серцевий ритм, а також про порушений серцевий ритм, що може вказувати на фібриляцію передсердь (ФП). Якщо у вас уже діагностовано ФП, ви можете ввімкнути функцію «Історія ФП», щоб дізнатися, як часто в роботі вашого серця спостерігається така аритмія. Також можна ввімкнути оповістки про низький рівень кардіовитривалості.
![На екрані «Ліки» показано ліки, які треба прийняти опівдні,а також внесені дані про прийом ліків.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/uk_UA/c6eccf77d63bc6ed4641be8fbd640712.png)
Тримайте прийом своїх ліків під контролем
Програма «Ліки» допомагає вам відстежувати приймання ліків, вітамінів або харчових добавок. Просто додайте потрібні ліки до програми «Здоров’я» на iPhone і робіть записи про їх прийом на Apple Watch Ultra.
![На екрані «Настрій» відображається фраза «Скоріше добре».](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/uk_UA/c02216d94a81a97b19357ddd008dcc98.png)
Внесення в журнал даних про настрій
Програма «Усвідомленість» не тільки спонукає усвідомлено дихати та аналізувати свій стан, вона також допомагає розвинути емоційну обізнаність і стійкість, визначаючи свої почуття. Просто відкрийте програму «Усвідомленість», торкніть «Настрій», а потім запишіть, які емоції відчуваєте зараз і який настрій у вас сьогодні.
![Екран «Відстеження циклу».](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/uk_UA/0c93c3df8f2d93e13a5b5a911430b2f2.png)
Відстеження менструального циклу
Використовуйте програму «Відстеження циклу» , щоб вводити щоденну інформацію про ваш менструальний цикл. Apple Watch Ultra використовує цю інформацію, щоб надавати прогнози щодо місячних і вікон фертильності. Окрім уведених вами відомостей, програма «Відстеження циклу» може для покращення прогнозів використовувати дані про серцевий ритм. Якщо щоночі під час сну ви носите Apple Watch Ultra, програма може використовувати дані щодо температури руки для покращення прогнозів і ретроспективного визначення днів овуляції.
Примітка. Функція ретроспективної оцінки днів овуляції доступна не в усіх регіонах.
Хочете дізнатися більше? Розпочніть із розділів Відстеження режиму сну, Вимірювання серцевого ритму, Відстеження прийому ліків, Внесення в журнал даних про настрій і Використання Відстеження циклу.