Початок тренування або медитації Apple Fitness+
Ви можете почати тренування або медитації Apple Fitness+ на iPhone або iPad. Тренування Apple Fitness+ призначені для всіх рівнів, тому ви можете кидати собі виклики, чи то коли тільки починаєте тренуватися, чи то коли повторюєте улюблені тренування. Після початку тренування ви можете призупинити й відновити його в будь-який час, а після завершення — здійснити його огляд.
Початок тренування або медитації
![На екрані Apple Fitness+ показано тренування. Угорі екрана — зображення тренерів, що виконують тренування. Назва тренування й ім’я тренера, що її проводить, показано посередині. Кнопки для початку й передогляду тренування показані над відомостями про тренування.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/uk_UA/3acf234928cb76e9b8bbbbe15aced965.png)
Відкрийте програму «Фітнес». Потім, якщо використовується iPhone, торкніть «Fitness+».
Торкніть тип активності вгорі екрана, а потім виберіть тренування чи медитацію або виберіть тренування в одній із категорій (як-от Popular (Популярні) або Guest Trainer Series (Серія гостьових тренерів)).
Щоб дізнатися більше про програми тренувань, динамічні пропозиції тощо, дивіться розділ Пошук тренувань і медитації Apple Fitness+.
Виконайте одну з таких дій:
Додайте активність до категорії «Моя медіатека». Торкніть
.
Передогляд активності. Торкніть «Передогляд».
Також можна переглянути підбірку для активності. Якщо оформлено підписку на Apple Music, торкніть «Слухати в Music», щоб відкрити підбірку в Apple Music.
Початок активності. Торкніть кнопку, яка запускає активність, а потім торкніть
на iPhone, iPad або Apple Watch Ultra. Якщо ви починаєте тренування «Бігова доріжка», оберіть «Біг» або «Ходьба» для отримання найточніших показників.
Активність можна починати і без Apple Watch Ultra на руці, проте в цьому разі не збиратимуться показники (наприклад, про витрачені калорії). Торкніть «Тренуватися без годинника», щоб почати тренування.
Щоб виконати потокову передачу вашого тренування на пристрій, сумісний із AirPlay 2.0, наприклад телевізор або HomePod, торкніть екран під час тренування, торкніть
, а потім оберіть пристрій призначення.
Тренування чи медитацію можна також почати на Apple TV. Дивіться Перегляд і відтворення тренувань Apple Fitness+ на Apple TV в Посібнику користувача Apple TV.
У всіх тренуваннях інші тренери демонструють модифікації вправ, завдяки яким можна полегшити або ускладнити тренування. Тренери також можуть пропонувати вказівки щодо змінення вправи, як-от виконання руху з вагою тіла замість гантелі.
Як призупинити або відновити тренування чи медитацію
Тренування чи медитацію можна призупинити на пристрої, на якому воно відтворюється, або на Apple Watch Ultra.
На Apple Watch Ultra виконайте будь-яку з таких дій:
Призупинення активності. Одночасно натисніть бокову кнопку та коронку Digital Crown. Також можна провести вліво або вправо, а потім торкнути кнопку «Пауза»
.
Продовження активності. Одночасно натисніть бічну кнопку й коронку Digital Crown, проведіть управо й торкніть «Поновити» або проведіть уліво й торкніть «Відтворити»
.
На iPhone або iPad виконайте будь-яку з таких дій:
Призупинення активності. Торкніть екран, а потім — кнопку «Пауза»
.
Продовження активності. Торкніть кнопку «Відтворити»
.
Завершення або перегляд тренування чи медитації
Тренування чи медитацію можна завершити на пристрої, на якому воно відтворюється, або на Apple Watch Ultra.
На Apple Watch Ultra. Проведіть управо, торкніть «Завершити», а тоді торкніть «Завершити».
Відобразиться підсумок тренування. Торкніть
, щоб повернутися до програми «Тренування».
На iPhone або iPad. Торкніть
, а потім торкніть «Закінчити тренування».
Відобразиться підсумок тренування. Торкніть
, щоб додати активність до категорії «Моя медіатека», торкніть
, щоб поширити активність, торкніть «Усвідомлене відновлення», щоб обрати тренування з відновлення, або торкніть «Готово», щоб повернутися до Apple Fitness+.
Пізніше можна знову переглянути підсумок тренування в програмі «Фітнес» на iPhone.
Після завершення заняття на його мініатюрі в списку тренувань відображається .