Створення Власного плану в Apple Fitness+
Ви можете скласти Власний план, який відповідає вашому розкладу та допомагає досягати ваші цілі у фітнесі. Ви можете додати до Власного плану різноманітні види активності, зокрема «ВІІТ», «Йога», «Силові тренування», «Медитація» тощо.
Створення власного плану
Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone або iPad. Потім, якщо використовується iPhone, торкніть «Fitness+».
Торкніть «Створіть план», а потім виконайте такі дії:
Виберіть розклад на тиждень. Виберіть торканням дні, коли ви хочете тренуватися.
Виберіть загальну тривалість тренувань. Торкніть тривалість поряд із пунктом «Total Time Per Day» (Загальний час на день).
Виберіть тривалість плану. Торкніть тривалість поряд із пунктом «Length of Plan» (Тривалість плану).
Виберіть види активностей, якими бажаєте займатися. Виберіть щонайбільше 5 активностей.
Примітка. Можливо, вам знадобиться збільшити загальну тривалість тренувань і кількість днів на тиждень із тренуваннями, щоб додати більше активностей у Власний план.
Торкніть «Переглянути план», а потім виконайте будь-які з таких дій:
Оберіть дату початку плану. Торкніть дату початку у розділі «Review Plan» (Переглянути план).
Змінення активностей у плані. Проведіть уліво по розкладу на тиждень, щоб переглянути типи активностей у вашому плані.
Торкніть активність, щоб змінити її тип і параметри, а потім торкніть «Оновити».
Додавання активності у свій план. Якщо ви хочете додати ще одну активність в один із днів вашого плану, проведіть уліво по дню, а потім торкніть «Додати». Торкніть активність, щоб змінити тип активності й її параметри, а потім торкніть «Додати».
Оберіть критерії для тренерів і музики. Торкніть Trainers and Music (Тренери та музика), щоб вибрати типи тренерів і жанри музики, які ви хотіли б долучити до свого плану.
Після завершення торкніть «Create Plan» (Створити план).
Змінення Власного плану
Коли ви створите Власний план, то можете змінити види активностей, вибрані для вас на основі ваших уподобань.
Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone або iPad. Потім, якщо використовується iPhone, торкніть «Fitness+».
Торкніть «Переглянути план», а потім виконайте будь-які з таких дій:
Змінення назви Власного плану. Торкніть , а потім торкніть «Rename Plan» (Перейменувати план).
Перегляд тренувань із Власного плану. Проведіть вліво, щоб відобразити всі активності, заплановані на кожен тиждень вашого плану.
Заміна тренування. Торкніть поряд із активністю, а потім торкніть нове тренування, щоб виконати заміну.
Примітка. Ви можете замінити тренування тільки в той день, коли заплановані активності.
Початок тренувань за Власним планом
Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone або iPad. Потім, якщо використовується iPhone, торкніть «Fitness+».
Торкніть «Let’s Go» (Почнемо) під «Вашим планом», а потім торкніть .
Примітка. Коли ви почнете займатися за Власним планом, то отримуватиме нагадування iPhone про початок тренувань. Докладніше дивіться у статті Налаштування сповіщень для Фітнесу на iPhone.
Видалення Власного плану
Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone або iPad. Потім, якщо використовується iPhone, торкніть «Fitness+».
Торкніть «Переглянути план», торкніть , а потім торкніть «Завершити план».
Після того як ви видалите Власний план, ви зможете будь-коли знову почати його. Прокрутіть униз до розділу «Моя медіатека», торкніть «Власні плани», торкніть план у розділі «Попередні власні плани», а потім — «Повторити план».