Як переглядати тренування та медитації Apple Fitness+
Apple Fitness+ може допомогти знайти тренування, медитацію або комплекс вправ, які найбільше вам підходять. Ви можете переглянути окремі тренування чи медитації, розпочати програму з кількома епізодами, сортувати та фільтрувати тренування за певним типом або обрати рекомендоване тренування залежно від активності. Тренування «Усвідомлене відновлення» розпочинаються через п’ять хвилин, а тренування всіх інших типів — через десять хвилин, водночас щотижня додаються нові тренування. Медитації можуть тривати п’ять, десять або двадцять хвилин.
Перегляд тренувань і отримання рекомендацій
Apple Fitness+ рекомендує тренування залежно від того, що ви зазвичай виконуєте в програмі «Тренування» на Apple Watch, а також в обраних програмах, які працюють із програмою «Здоров’я». Apple Fitness+ навіть запропонує нові тренування або нових тренерів, які допоможуть вам скласти комплекс вправ.
Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone, iPad або Apple TV. Потім, якщо використовується iPhone, торкніть «Fitness+».
Дізнайтеся про тренування та тренерів.
Перегляд тренування за типом. Переходьте ліворуч або праворуч, щоб переглядати типи тренувань угорі екрана.
Тренування «Time to Walk» (Час прогулятися) (лише для iPhone): Виберіть аудіотренування для відтворення на Apple Watch.
Торкніть кнопку «Додати», щоб додати епізод Time to Walk на Apple Watch. Коли ви будете готові прослухати епізод, відкрийте програму «Тренування»
на Apple Watch, а потім торкніть «Час прогулянки». Торкніть 
, а потім поверніть коронку Digital Crown, щоб прокрутити до інших епізодів на своєму Apple Watch.Перегляд включених тренувань. Перейдіть донизу, до таких категорій, як New This Week (Нове цього тижня), For Beginners (Для початківців), Popular (Популярні) або Simple and Quick (Просто та швидко).
Перегляд за тренером. Перейдіть донизу до рядка тренерів, а потім переходьте ліворуч або праворуч та вибирайте тренерів, щоб переглянути їхні тренування, також можна фільтрувати тренування за типом, тривалістю та музичним жанром.
На iPhone або iPad торкніть «Показати все» для відображення списку всіх тренерів.
More of What You Do (Більше тренувань). Перегляньте тренування з тренерами, із котрими ви часто тренуєтеся, а також типи тренувань, які ви зазвичай виконуєте на Apple Watch або в інших фітнес-програмах, що працюють із програмою «Здоров’я».
Try Something New (Спробувати щось нове). Дізнайтеся про тренування, схожі на ті, які ви зазвичай виконуєте, проте з іншими тренерами, і рекомендовані типи тренувань для балансу комплексу вправ.
Моя бібліотека (тільки iPhone і iPad). Тренування, додані до категорії «Моя бібліотека» з екрана докладних відомостей про тренування чи підсумку тренування. Категорію «Моя бібліотека» можна використовувати для зберігання списку обраних тренувань, складання комплексу тренувань або збереження тренувань для відтворення без підключення до інтернету.
Як переглядати й розпочинати медитації
Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone, iPad або Apple TV. Потім, якщо використовується iPhone, торкніть «Fitness+».
Торкніть «Медитація» у верхній частині екрана.
Виконайте одну з наведених нижче дій.
Торкніть сеанс медитації, а потім — «Почнімо», щоб почати сеанс.
Торкніть «Фільтр», оберіть певного тренера, час або тему, натисніть «Готово», виберіть сеанс, а потім торкніть «Почнімо».
Протягом медитації Apple Watch показує час медитації, що минув, а також поточний серцевий ритм. Посуньте вправо, щоб знайти елементи керування для призупинення, поновлення та завершення медитації. Торкніть кнопку «Тренування», щоб розпочати тренування, поки триває відтворення медитації.
Порада. Якщо ви підписалися на Apple Fitness+, ви можете прослуховувати медитації з тренером у програмі «Усвідомленість» 
на Apple Watch.
Спробуйте програму тренувань із кількома епізодами
Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone, iPad або Apple TV. Потім, якщо використовується iPhone, торкніть «Fitness+».
Оберіть програму.
У плитці кожної програми відображаються типи тренувань і кількість епізодів.
Виконайте одну з таких дій:
Здійсніть попередній перегляд програми. Виберіть «Переглянути відео», щоб переглянути відео про цілі програми та характер виконуваних тренувань. Також можна ознайомитися з відомостями про програму, щоб дізнатися більше.
Додайте епізоди до категорії «Мої тренування». Натисніть
поруч із епізодом, який потрібно додати, або натисніть 
, щоб додати всі епізоди до категорії «Мої тренування».Розпочніть епізод із програми. Виберіть епізод зі списку, потім виберіть кнопку, що починає тренування.
Щоб ви залишалися на досягнутому рівні після завершення епізоду, наступний епізод автоматично відображається в розділі «Наступне тренування», проте в будь-який час можна обрати інший епізод.
Сортування й фільтрування тренувань
Для полегшення пошуку потрібних тренувань можна сортувати й фільтрувати тренування певного типу (як-от веслування або танець) за тренерами, тривалістю тренування, музичним жанром тощо.
Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone, iPad або Apple TV. Потім, якщо використовується iPhone, торкніть «Fitness+».
Виберіть тип тренування, а потім виконайте будь-які з наведених нижче дій.
Відсортуйте тренування. Виберіть «Сортування», а потім — параметр, як-от «Тренер» або «Час».
Відфільтруйте тренування. Виберіть «Фільтрування», а потім — фільтр або фільтри, які потрібно застосувати.
Якщо неможливо вибрати фільтр, йому не відповідає жодне тренування.
Під час перегляду на мініатюрах виконаних раніше тренувань відображається 
.
Викачайте цей посібник: Apple Books