Відстеження режиму сну за допомогою Apple Watch
За допомогою програми «Сон» на Apple Watch ви можете створювати розклад сну, щоб виконати свої пов’язані зі сном цілі. Носіть годинник у ліжку, щоб відстежувати режим сну з Apple Watch. Прокинувшись, відкрийте програму «Сон» і дізнайтеся, скільки ви спали, а також перегляньте тренди щодо свого сну за останні 14 днів.
Якщо перед вашим сном заряд Apple Watch опуститься нижче 30 відсотків, його буде запропоновано зарядити. Уранці просто погляньте на привітання, щоб дізнатися про рівень заряду.
Ви можете створити кілька розкладів, наприклад для вихідних і буднів. Для кожного розкладу можна налаштувати наведені нижче параметри.
Ціль щодо сну (скільки годин на добу ви хочете спати)
О котрій годині ви хочете лягати спати, а о котрій — прокидатися
Звук будильника для пробудження
Коли вмикати режим сну, що обмежує відволікання перед сном і захищає ваш сон після того, як ви лягли спати
Відстеження сну, яке визначає за вашими рухами, чи ви спите, якщо на вас є Apple Watch із увімкненим режимом сну
Порада. Щоб вийти з режиму сну, спочатку поверніть коронку Digital Crown для відмикання. Потім проведіть угору, щоб відкрити Центр керування, і торкніть .
Налаштування Сну на Apple Watch
Відкрийте програму «Сон» на Apple Watch.
Виконайте інструкції на екрані.
Можна також відкрити програму «Здоров’я» на iPhone, торкнути «Огляд» і «Сон», а потім — «Почати» (у розділі «Налаштування сну»).
Змінення чи вимкнення наступного сигналу підйому
Відкрийте програму «Сон» на Apple Watch.
Торкніть час під заголовком «Пора сну».
Щоб установити новий час підйому, торкніть кнопку пробудження, поверніть коронку Digital Crown, щоб установити новий час, а потім торкніть «Задати».
Якщо ви не хочете, щоб Apple Watch будив вас уранці, вимкніть «Сигнал».
Зміни застосовуються лише до наступного сигналу підйому, після якого поновлюється звичайний розклад.
Примітка. Можна також вимкнути сигнал підйому в програмі «Будильники» . Просто торкніть будильник, який відображається в розділі «Сон» | «Підйом», а потім торкніть «Пропустити сьогодні вночі».
Змінення чи додавання графіка сну
Відкрийте програму «Сон» на Apple Watch.
Торкніть «Повний розклад», а потім виконайте одну з таких дій:
Змінення графіка сну. Торкніть поточний графік.
Додавання графіка сну. Торкніть «Додати інший розклад».
Змінення цілі щодо сну. Торкніть «Ціль для сну», а потім установіть бажану тривалість сну.
Змінення «Часу відпочинку». Торкніть «Час відпочинку», а потім установіть проміжок часу, протягом якого режим сну має бути активний перед порою сну.
Щоб зменшити відволікання перед запланованою порою сну, режим сну вмикається під час «Часу відпочинку». Режим сну вимикає дисплей годинника та вмикає «Не турбувати».
Виконайте одну з таких дій:
Установлення днів для розкладу. Торкніть розклад, а потім торкніть область під пунктом «Використання ввімкнено». Оберіть дні, а потім торкніть «Готово».
Налаштування часу пробудження та пори сну. Торкніть «Підйом» або «Пора сну», поверніть коронку Digital Crown, щоб установити новий час, а потім торкніть «Задати».
Установлення опцій будильника. Ввімкніть або вимкніть «Сигнал» і торкніть «Звук», щоб обрати звук будильника.
Вилучення чи скасування графіка сну. Торкніть «Видалити розклад» (унизу екрана), щоб вилучити наявний розклад, або торкніть «Скасувати» (угорі екрана), щоб скасувати створення нового розкладу.
Змінення опцій сну
Відкрийте програму «Параметри» на своєму Apple Watch.
Торкніть «Сон», а потім увімкніть або вимкніть будь-які з таких опцій:
Режим сну. Режим сну спрощує замкнений екран у запланований час відпочинку. За замовчуванням режим сну вмикається автоматично. Торкніть «Режим сну», а потім вимкніть цю опцію, щоб вручну керувати режимом сну в Центрі керування.
Показувати час. Відображення дати й часу на iPhone і Apple Watch у режимі сну. Торкніть «Режим сну», щоб увімкнути чи вимкнути його.
Відстеження сну. Якщо цю опцію ввімкнено, Apple Watch відстежує сон і додає дані про нього в програму «Здоров’я» на iPhone.
Нагадування про заряд. Apple Watch може нагадувати вам зарядити його перед «Часом відпочинку» та сповіщати вас про повне заряджання годинника.
Пробудження під гаптичні дотики. Торкніть і утримуйте внизу екрана, проведіть угору, щоб відкрити Центр керування, а потім торкніть , щоб увімкнути режим тиші. Apple Watch пробуджує вас дотиками без аудіосигналу.
Ви також можете змінити ці й інші опції сну на iPhone. Відкрийте програму «Здоров’я» на iPhone, торкніть «Огляд», а потім перейдіть у розділ «Сон» > «Опції».
Перегляд нещодавньої історії сну
Відкрийте програму «Сон» на Apple Watch.
Прокрутіть униз, щоб побачити тривалість свого сну за попередню ніч та середню тривалість сну за останні 14 днів.
Щоб побачити історію сну на iPhone, відкрийте програму «Здоров’я» на iPhone, торкніть «Огляд», а потім — «Сон».
Докладніше про «Сон» на iPhone див. в Посібнику користувача iPhone.