Відстеження щоденної активності за допомогою Apple Watch
Програма «Активність» 
на Apple Watch відстежує ваші рухи впродовж усього дня та стимулює вести активний спосіб життя. Програма визначає, скільки разів ви вставали, як часто рухались і скільки хвилин тривало ваше тренування. На трьох кільцях різного кольору відмічаються ваші досягнення. Ваша мета — менше перебувати в сидячому положенні, більше рухатись і виконувати фізичні вправи, щодня заповнюючи кожне кільце.
У програмі «Фітнес» на iPhone зберігаються дані про вашу фізичну активність. Якщо ви відстежували активність протягом принаймні шести місяців, у ній відображаються щоденні дані з трендами щодо активних калорій, тривалості вправ у хвилинах, годин стояння, хвилин стояння, пройденої відстані, кількості подоланих сходинок тощо. У програмі «Фітнес» на iPhone, торкніть «Підсумок», а потім прокрутіть до пункту «Тренди», щоб переглянути вашу поточну активність порівняно із середньою.
Примітка. Ваш Apple Watch не призначено для медичного застосування. Важливі дані щодо безпечного використання програм для здоров’я див. у розділі Важлива інформація з техніки безпеки для Apple Watch.
Початок роботи
Під час налагодження Apple Watch вам буде запропоновано налаштувати програму «Активність». У разі відмови ви зможете налаштувати цю програму пізніше, коли вперше відкриєте її.
Відкрийте програму «Активність»
на своєму Apple Watch.Проведіть уліво, щоб прочитати описи видів активності «Рух», «Вправа» та «Стояння», а потім торкніть «Почати».
Використовуйте коронку Digital Crown, щоб указати свою стать, вік, зріст, вагу та інформацію про використання візка.
Виберіть рівень активності та починайте рухатися.
Перегляд досягнень
Відкрийте програму «Активність» на Apple Watch у будь-який момент, щоб переглянути свої досягнення. У програмі «Активність» відображаються три кільця.
У червоному кільці «Рух» показано, скільки калорій ви спалили.
У зеленому кільці «Вправа» відображається час інтенсивного фізичного навантаження.
У синьому кільці «Стояння» відображається, скільки разів на день ви вставали та рухалися не менше однієї хвилини на годину.
Якщо ви вказали, що використовуєте візок, синє кільце «Стояння» перетворюється на кільце «Кочення», у якому відображається, скільки разів на день ви котили візок не менше однієї хвилини на годину.
Поверніть коронку Digital Crown, щоб переглянути поточні результати. Продовжуйте прокручувати коронку, щоб переглянути свої досягнення у вигляді графіка, загальну кількість кроків, загальну відстань, кількість тренувань і подоланих поверхів.
Якщо кільце починає заповнюватися вдруге, ви перевищили поставлену мету. Поверніть коронку Digital Crown, а потім торкніть «Звіт за тиждень», щоб побачити свою активність протягом тижня.
Перегляду звіту за тиждень
Відкрийте програму «Активність»
на своєму Apple Watch.Поверніть коронку Digital Crown, щоб прокрутити вниз екрана, а потім торкніть «Звіт за тиждень».
Звіт включає підсумкові дані про калорії, середню кількість калорій, кроки, відстань, подолані поверхи й активний час.
Змінення цілей
Якщо цілі активності здаються вам надто чи недостатньо складними, ви можете змінити їх.
Відкрийте програму «Активність»
на своєму Apple Watch.Поверніть коронку Digital Crown, щоб прокрутити вниз екрана, а потім торкніть «Змінити цілі».
Торкніть
або 
, щоб налаштувати ціль, а потім торкніть «Далі».
Кожного понеділка ви отримуватимете сповіщення про досягнення за минулий тиждень і запит про змінення ваших цілей на наступний тиждень. Apple Watch пропонує цілі на основі вашої попередньої активності.
Перевірка журналу активності
Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone, а потім торкніть «Підсумок».
Торкніть область «Активність», торкніть
, а потім торкніть дату.
Перевірка трендів
У програмі «Фітнес» на iPhone в області «Тренди» відображаються щоденні дані з трендами щодо активних калорій, тривалості вправ у хвилинах, годин стояння, хвилин стояння, пройденої відстані та кардіозагартованості. Тренди порівнюють вашу активність за останні 90 днів порівняно з останніми 365 днями.
Щоб переглянути свої тренди, зробіть ось що:
Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone, а потім торкніть «Підсумок».
Проведіть угору, щоб побачити тренди.
Щоб дізнатися, як змінити тренд, торкніть «Більше».
Щоб побачити історію певного тренду, торкніть його.
Якщо стрілка «Тенденція» для певного показника вказує вгору, ви підтримуєте чи покращуєте рівень своєї фізичної підготовки. Якщо стрілка вказує вниз, середні дані за 90 днів для цього показника почали погіршуватися. Щоб мотивувати вас і змінити тренд, ви отримуватимете настанови, наприклад «Walk an extra quarter of a mile a day» (Проходьте на чверть кілометра в день більше).
Перегляд нагород
Ви можете отримувати нагороди за особисті рекорди, цикли та проходження головних етапів за допомогою Apple Watch. Щоб переглянути всі свої нагороди, зокрема нагороди за завершення активностей і нагороди, за які ви змагаєтеся зараз, зробіть ось що:
Відкрийте програму «Активність»
на своєму Apple Watch.Двічі проведіть уліво, щоб відкрити екран «Нагороди».
Прокрутіть угору, щоб переглянути свої нагороди. Торкніть нагороду, щоб дізнатися про неї більше.
Можна також відкрити програму «Фітнес» на iPhone, торкнути вкладку «Підсумок», а потім провести вгору, щоб побачити «Нагороди» внизу екрана.
Докладніше про змагання див. у розділі Змагання з друзями.
Керування нагадуваннями про активність
Нагадування допоможуть вам досягати поставлених цілей. Apple Watch повідомить, наскільки ви наблизилися до досягнення мети з фізичної активності. Щоб вибрати, які нагадування та оповіщення слід відображати, виконайте наведені нижче дії.
Відкрийте програму «Параметри»
на своєму Apple Watch.Торкніть «Активність», а потім налаштуйте сповіщення.
Призупинення щоденних настанов
Щоб вимкнути нагадування про активність, зробіть ось що:
Відкрийте програму «Параметри»
на своєму Apple Watch.Торкніть «Активність», а потім вимкніть «Щоденні настанови».
Також можна відкрити програму Apple Watch на iPhone, торкнути «Мій годинник», потім — «Активність», а тоді вимкнути функцію «Щоденні настанови».
Викачайте цей посібник: Apple Books