Використання Apple Watch для уважного дихання
Програма «Дихання» на Apple Watch заохочує вас відкласти справи на кілька хвилин щодня, щоб розслабитися та зосередитися на диханні.
![Екран програми «Дихання», що показує тривалість на одну хвилину у верхньому правому куті та кнопку «Почати» внизу.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/uk_UA/0e5e62669549af15246dfc60b57a7690.png)
Початок сеансу дихання
Відкрийте програму «Дихання»
на своєму Apple Watch.
Торкніть «Почати», повільно вдихайте, коли анімація зростає, і видихайте, коли вона скорочується.
Установлення тривалості сеансу дихання
Відкрийте програму «Дихання»
на своєму Apple Watch.
Поверніть коронку Digital Crown, щоб збільшити тривалість.
Можна вибрати проміжок часу від однієї до п’яти хвилин.
Щоб установити вибраний проміжок як типову тривалість, відкрийте програму Apple Watch на своєму iPhone.
Торкніть «Мій годинник» і «Дихання», а потім увімкніть «Вжити минулу тривалість».
Налаштування параметрів дихання
Ви можете змінити частоту нагадувань про дихання, заглушити ці нагадування на поточний день і змінити частоту дихання.
Відкрийте програму Apple Watch на iPhone, торкніть «Мій годинник», виберіть «Дихання», а потім виконайте наведені нижче дії.
Установлення нагадувань про дихання. Торкніть «Нагадувати дихати».
Заглушення нагадувань про дихання. Увімкніть параметр «Сьогодні тиша».
Змінення частоти дихання. Торкніть «Частота дихання», щоб змінити кількість вдихів за хвилину.
Перегляд ритму серця під час сеансів дихання
Відкрийте програму «Здоров’я» на своєму iPhone.
Торкніть «Огляд», торкніть «Серце», а потім — «Ритм серця».
Торкніть «Показати всі фільтри», проведіть вгору, а потім торкніть «Дихання».
Використання циферблата програми «Дихання»
Додайте циферблат програми «Дихання», щоб швидко отримати доступ до сеансів дихання.
Під час відображення поточного циферблата натисніть на дисплей.
Проведіть до кінця вліво, а потім торкніть кнопку «Новий» (+).
Поверніть коронку Digital Crown, щоб вибрати програму «Дихання». Поверніть коронку, щоб додати програму.
Торкніть циферблат, щоб розпочати сеанс дихання.