Плавання з годинником Apple Watch
Від кіл у басейні до фрістайлу на відкритій воді — годинник Apple Watch Series 2 або пізнішої моделі готовий до плавання з вами.
Початок тренування з плавання
Годинники Apple Watch Series 1 та Apple Watch (1-го покоління) не призначені для плавання. Дізнайтеся про водонепроникність годинника Apple Watch.
Відкрийте програму «Тренування».
Перейдіть до режиму «Басейн» або «Водойма». Використовуйте режим «Басейн» для плавання доріжками басейну, а режим «Водойма» для плавання такими місцями, як озеро чи океан.
Торкніть потрібний варіант, щоб почати тренування, або натисніть
, щоб установити мету щодо калорійності, відстані чи тривалості.У режимі «Басейн» поверніть коліщатко Digital Crown, щоб указати точну довжину доріжки. Це дозволить годиннику Apple Watch точно виміряти кількість кіл і відстань. Потім натисніть кнопку «Почати».
Дочекайтеся завершення трьохсекундного зворотного відліку. Щоб пропустити зворотний відлік, торкніть екран.
![watchos-9-series-7-workout-pool-swim-workout-options](https://cdsassets.apple.com/live/7WUAS350/images/apple-watch/locale/uk-ua/watchos-9-series-7-workout-pool-swim-workout-options.png)
Щойно розпочнеться тренування, екран автоматично замкнеться, щоб запобігти випадковим дотикам через краплі води.
Щоб призупинити сеанс плавання, натисніть коліщатко Digital Crown і бічну кнопку одночасно.
Щоб продовжити сеанс плавання, знову затисніть коліщатко Digital Crown і бічну кнопку.
Хід тренування можна відстежувати на циферблаті. Можна вибрати показники, які відображатимуться на екрані.
Розблокуйте годинник Apple Watch та очистіть динаміки від води
Коли ви починаєте тренування з плавання або занурення з аквалангом з Apple Watch Ultra, екран годинника замикається, щоб запобігти випадковому торканню. У верхній частині екрана з’являється . Щоб користуватися годинником, потрібно розблокувати екран.
Щоб призупинити тренування, натисніть коліщатко Digital Crown і бічну кнопку одночасно.
Висушіть екран. Якщо екран мокрий, вода може спричинити випадкові натискання.
Натисніть і утримуйте коліщатко Digital Crown на бічній стороні годинника Apple Watch, доки на дисплеї не з’явиться повідомлення «Розблоковано».1 Годинник відтворить звуковий сигнал, і ви можете відчути воду на зап'ясті.
Щоб знову замкнути Apple Watch, проведіть праворуч, а потім натисніть
.Закінчення тренування
Щоб призупинити тренування, натисніть коліщатко Digital Crown і бічну кнопку.
Поверніть коліщатко Digital Crown, щоб розблокувати екран.
Проведіть праворуч і натисніть
.
Після закінчення тренування на годиннику Apple Watch відображається статистика тренування, у тому числі кількість гребків. Щоб дізнатися більше, перегляньте історію тренувань у програмі «Фітнес» на iPhone.
![ios-16-iphone-13-pro-fitness-workout-pool-swim-data](https://cdsassets.apple.com/live/7WUAS350/images/apple-watch/locale/uk-ua/ios-16-iphone-13-pro-fitness-workout-pool-swim-data.png)
Перегляд інтервалів та сетів
Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone.
Натисніть «Більше» поруч із розділом «Тренування».
Торкніться тренування, яке ви хочете переглянути.
У режимі тренування «Басейн» автоматично відстежуються інтервали й автосети, а в режимі «Водойма» — лише інтервали. Інтервали — це ваш загальний час тренування, розділений на відстань. Автосети показують час відпочинку і плавання окремо.2 Ви можете переглянути тип змахів руками, які виконували під час плавання (приклади наведено нижче).
На спині
Брас
Батерфляй
Кроль
З дошкою
Змішані
Ви також можете відстежувати свої бали SWOLF для кожної ділянки, натиснути «Показати ще» поруч із пунктом «Автоматичні ділянки».
Досягайте більшого
Годинник Apple Watch оцінює показники під час тренувань на основі даних, зазначених на етапі налаштування. Це відбувається наступним чином:
«Плавання в басейні»: починаючи тренування, обов'язково вкажіть точну довжину басейну, щоб годинник Apple Watch правильно визначив кола й відстань. Під час запливу в басейні GPS не використовується. Крім того, вода може заважати відстеженню серцевого ритму, але спалені калорії, кола та відстань вимірюватимуться за допомогою вбудованого акселерометра.
«Плавання у відкритій водоймі»: модуль GPS вимірюватиме відстань тільки при плаванні вільним стилем. Вода може перешкоджати виміру пульсу, проте годинник усе одно визначатиме кількість спалених калорій завдяки вбудованому акселерометру.
Дізнайтеся про кожен тип тренувань на годиннику Apple Watch.
1. Якщо на годиннику Apple Watch інстальовано watchOS 8 або ранішої версії, потрібно крутити коліщатко Digital Crown, а не натискати на нього.
2. У раніших версіях watchOS час відпочинку віднімається від часу інтервалів. В останній версії watchOS інтервали також включають час відпочинку.