Farkındalık alıştırmaları yapmak için Apple Watch Ultra aygıtını kullanma
Apple Watch Ultra aygıtınızdaki Farkındalık uygulaması 
, nefes alıp verirken odaklanmak, konsantre olmak ve bağlantı kurmak için günde birkaç dakikanızı ayırmanız konusunda sizi teşvik eder. Nasıl hissettiğinizi yansıtmak için Ruh Hâli’ni de kullanabilirsiniz. Bir Apple Fitness+ aboneliğiyle Apple Watch Ultra üzerinde rehberli meditasyonları dinleyebilirsiniz.
Düşünme veya Nefes seansı başlatma
Apple Watch Ultra aygıtınızda Farkındalık uygulamasını açın, sonra aşağıdakilerden birini yapın:
Düşünme: Düşünme’ye dokunun, temayı okuyun, dikkatinizi toplayın, sonra Başla’ya dokunun.
Nefes: Nefes’e dokunun, canlandırma büyüdükçe yavaşça nefes alın ve küçüldükçe nefes verin.
Bir seansı tamamlanmadan önce bitirmek için sağa kaydırın, sonra Bitir’e dokunun.
Seans süresini ayarlama
Apple Watch Ultra aygıtınızda Farkındalık uygulamasını
açın.
simgesine dokunun, Süre’ye dokunun, sonra bir süre seçin.Bir ile beş dakika arası bir süre seçin.
Farkındalık ayarlarını yapma
Farkındalık anımsatıcılarını ne sıklıkla alacağınızı değiştirebilir, gün içinde farkındalık anımsatıcılarının sesini kapatabilir, nefes alma hızınızı değiştirebilir ve dokunuş ayarlarını seçebilirsiniz.
Apple Watch Ultra aygıtınızda Ayarlar uygulamasını 
açın, Farkındalık’a dokunun, sonra aşağıdakilerden birini yapın:
Farkındalık anımsatıcılarını ayarlama: Anımsatıcılar’ın altında Gün Başı’nı ve Gün Sonu’nu açın veya kapatın; ek anımsatıcılar yaratmak için Anımsatıcı Ekle’ye dokunun.
Haftalık özet alma veya özet almayı bırakma: Haftalık Özet’i açın veya kapatın.
Farkındalık anımsatıcılarının sesini kapatma: “Bugün Sessize Al”ı açın.
Nefes alma hızını değiştirme: Dakika başına nefes sayısını değiştirmek için Nefes Sıklığı’na dokunun.
Dokunuş ayarlarını seçme: Dokunuşlar’a dokunun, sonra Yok’u, Minimal’i veya Dikkat Çekici’yi seçin.
Yeni meditasyonlar indirme: Apple Watch Ultra aygıtınız güç kaynağına bağlıyken yeni meditasyonları indirmek için Yeni Meditasyonları Saate Ekle’yi açın. Tamamladığınız meditasyonlar otomatik olarak silinir.
iPhone’unuzdaki Apple Watch uygulamasını açıp, Saatim’e dokunup, Farkındalık’a dokunup, sonra bir ayarı da düzenleyebilirsiniz.
Farkındalık seansları sırasında kalp atış hızınıza bakma
Düşünme veya Nefes seansını tamamlayın. Kalp atış hızınız Özet ekranında görünür.
Kalp atış hızınızı daha sonra da gözden geçirebilirsiniz. iPhone’unuzda Sağlık uygulamasını açın, Göz At’a dokunun, Kalp’e dokunun, sonra Kalp Atış Hızı’na dokunun. Daha Fazla Kalp Atış Hızı Verisi Göster’e dokunun, yukarı kaydırın, sonra Nefes’e dokunun.
Nefes saat kadranını kullanma
Farkındalık seanslarına hızla ulaşmak için Nefes saat kadranını ekleyin.
Kullanılan saat kadranı görüntülenirken ekrana dokunup basılı tutun.
En sola kadar kaydırın, sonra Yeni düğmesine (+) dokunun.
Nefes’i seçmek için Digital Crown’u döndürün, sonra Ekle’ye dokunun.
Farkındalık uygulamasını açmak için saat kadranına dokunun.
