ติดตามข้อมูลสุขภาพที่สำคัญด้วย Apple Watch Ultra
Apple Watch Ultra ของคุณสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ตามเป้าหมาย ติดตามข้อมูลสำคัญที่เกี่ยวข้องกับหัวใจของคุณ เก็บบันทึกอารมณ์และความรู้สึกของคุณ บันทึกการทานยาของคุณ และติดตามรอบการมีประจำเดือนของคุณได้
![แอปนอนหลับที่แสดงเวลาโดยประมาณที่ใช้ในการหลับตื้นและในการหลับฝัน การหลับจริง และการหลับลึก](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/th_TH/d5eb02327d7ed47f419b70741918ed9f.png)
ให้ความสำคัญกับการนอนหลับของคุณ
ด้วยแอปนอนหลับบน Apple Watch Ultra คุณสามารถสร้างกำหนดเวลานอนหลับ ตั้งเป้าหมายระยะเวลานอนหลับ และตรวจสอบประวัติการนอนหลับล่าสุดของคุณได้ คุณสามารถดูเวลาโดยประมาณที่คุณใช้ในการหลับฝัน การหลับจริง หรือการหลับลึกรวมถึงเวลาที่คุณอาจตื่นขึ้นมาได้ด้วย ขณะที่คุณนอนหลับ Apple Watch Ultra จะยังติดตามตัวชี้วัด เช่น ออกซิเจนในเลือด อัตราการเต้นของหัวใจ เวลาที่นอนหลับ อัตราการหายใจ และอุณหภูมิข้อมืออีกด้วย ในการเริ่มต้นใช้งาน ให้เปิดแอปนอนหลับบน Apple Watch Ultra ของคุณ แล้วทำตามขั้นตอนบนหน้าจอ จากนั้นสวมใส่ Apple Watch Ultra เข้านอน แล้วปล่อยให้อุปกรณ์ทำส่วนที่เหลือ
![หน้าจอแจ้งเตือนอัตราการเต้นของหัวใจที่ระบุว่ามีการตรวจพบอัตราหัวใจเต้นเร็ว](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/th_TH/c9b2932136a0bebd86b7b2077927f88a.png)
รับการแจ้งเตือนสุขภาพหัวใจของคุณ
คุณสามารถเปิดใช้งานการแจ้งเตือนจากแอปอัตราการเต้นของหัวใจ บน Apple Watch Ultra ของคุณเพื่อให้เตือนคุณถึงอัตราหัวใจเต้นเร็วหรือช้า รวมถึงจังหวะการเต้นของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอที่อาจเกิดจากภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว (AFib) ได้ ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะ AFib คุณสามารถเปิดใช้ประวัติภาวะ AFib เพื่อดูความถี่โดยประมาณที่หัวใจของคุณอยู่ในภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ คุณยังสามารถเปิดใช้การเตือนสำหรับการแจ้งเตือนคาร์ดิโอฟิตเนสต่ำได้อีกด้วย
![หน้าจอการทานยาที่แสดงยาที่ทานในเวลาเที่ยงและการทานยาที่บันทึกแล้ว](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/th_TH/23690b5d6dd78982ebf55c4b5688fdb3.png)
ควบคุมการทานยาของคุณ
แอปทานยาช่วยให้คุณติดตามการทานยา วิตามิน และอาหารเสริมของคุณ เพียงเพิ่มการทานยาของคุณลงในแอปสุขภาพบน iPhone ของคุณและบันทึกลงบน Apple Watch Ultra ของคุณ
![หน้าจอสภาวะจิตใจที่แสดงข้อความว่าสบายใจเล็กน้อย](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/th_TH/c82621b470aa2ac7dcd928045f7ffbc6.png)
บันทึกสภาวะจิตใจของคุณ
นอกเหนือจากการเสนอโอกาสในการจดจ่อกับลมหายใจและส่งเสริมช่วงเวลาแห่งการนึกถึงสิ่งต่างๆ แอปทำสมาธิ สามารถช่วยคุณสร้างการรู้เท่าทันอารมณ์และการปรับตัวโดยระบุความรู้สึกของคุณได้ เพียงเปิดแอปทำสมาธิ แล้วแตะ สภาวะจิตใจ จากนั้นบันทึกอารมณ์ชั่วขณะและความรู้สึกประจำวันของคุณ
![หน้าจอการติดตามรอบเดือน](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/th_TH/4c62e26d70d55c445a02268197f6a7ae.png)
ติดตามรอบการมีประจำเดือนของคุณ
ใช้แอปติดตามรอบเดือน เพื่อเก็บบันทึกข้อมูลประจำวันเกี่ยวกับรอบการมีประจำเดือนของคุณ Apple Watch Ultra ของคุณจะใช้ข้อมูลนั้นเพื่อทำการคาดคะเนการมีประจำเดือนและช่วงไข่สุก นอกเหนือจากข้อมูลที่คุณบันทึก การติดตามรอบเดือนสามารถใช้ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อปรับปรุงการคาดคะเนได้ ถ้าคุณสวมใส่ Apple Watch Ultra ของคุณเข้านอนทุกคืน แอปสามารถใช้อุณหภูมิข้อมือเพื่อปรับปรุงการคาดคะเนการมีประจำเดือนและให้การประเมินการตกไข่ย้อนหลังได้
หมายเหตุ: คุณสมบัติการประเมินการตกไข่ย้อนหลังไม่ได้มีในทุกภูมิภาค
ถ้าต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม เริ่มต้นด้วยติดตามการนอนหลับของคุณ, ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ, ติดตามการทานยาของคุณ, บันทึกสภาวะจิตใจของคุณ และใช้การติดตามรอบเดือน