เริ่มการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิของ Apple Fitness+
คุณสามารถเริ่มการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิ Apple Fitness+ บน iPhone หรือ iPad ของคุณได้ การออกกำลังกายของ Apple Fitness+ เป็นการออกกำลังกายสำหรับทุกระดับ คุณจึงสามารถท้าทายตัวเองได้ไม่ว่าคุณเพิ่งจะเริ่มต้นหรือออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายโปรดของคุณซ้ำ หลังจากเริ่มออกกำลังกาย คุณสามารถหยุดพักและเล่นการออกกำลังกายต่อได้ตลอดเวลา และตรวจสอบการออกกำลังกายเมื่อสิ้นสุดได้
เริ่มการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิ
![หน้าจอ Apple Fitness+ ที่แสดงการออกกำลังกาย ภาพของเทรนเนอร์ที่แสดงการออกกำลังกายอยู่ที่ด้านบนสุดของหน้าจอ ชื่อของการออกกำลังกายและชื่อของเทรนเนอร์ที่นำการออกกำลังกายตรงกึ่งกลาง ปุ่มสำหรับเริ่มและแสดงตัวอย่างการออกกำลังกายอยู่ด้านบนรายละเอียดการออกกำลังกาย](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/th_TH/6621c3c0c702d02d02d847991499f3b1.png)
เปิดแอปฟิตเนส จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness+
แตะประเภทกิจกรรมที่ด้านบนสุดของหน้าจอ จากนั้นเลือกการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิ หรือเลือกการออกกำลังกายจากหมวดหมู่ใดหมวดหมู่หนึ่ง (เช่น ยอดนิยมหรือซีรีส์ Guest Trainer)
ในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกาย คำแนะนำอัจฉริยะ และอื่นๆ ให้ดูที่ค้นหาการออกกำลังกายและการฝึกสมาธิของ Apple Fitness+
ปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
เพิ่มกิจกรรมไปยังคลังของฉัน: แตะปุ่ม
แสดงตัวอย่างกิจกรรม: แตะ แสดงตัวอย่าง
คุณยังสามารถดูเพลย์ลิสต์ของกิจกรรมได้อีกด้วย ถ้าคุณสมัครรับ Apple Music ให้แตะ ฟังในแอปเพลง เพื่อเปิดเพลย์ลิสต์ใน Apple Music
เริ่มกิจกรรม: แตะปุ่มที่เริ่มกิจกรรม จากนั้นแตะ
บน iPhone, iPad หรือ Apple Watch Ultra ถ้าคุณเริ่มการออกกำลังกายด้วยเครื่องลู่วิ่ง ให้เลือก วิ่ง หรือ เดิน เพื่อรับตัวชี้วัดที่แม่นยำที่สุด
ถ้าคุณไม่ได้สวมใส่ Apple Watch Ultra ของคุณ คุณจะยังสามารถเริ่มกิจกรรมได้ แต่ตัวชี้วัดของคุณ (เช่น แคลอรีที่เผาผลาญ) จะไม่ถูกเก็บบันทึก แตะ ออกกำลังกายโดยไม่ใช้ Apple Watch เพื่อเริ่มการออกกำลังกาย
ในการสตรีมการออกกำลังกายของคุณไปยังอุปกรณ์ที่ใช้งานร่วมกับ AirPlay 2.0 ได้ เช่น ทีวีหรือ HomePod ให้แตะหน้าจอในระหว่างการออกกำลังกาย แล้วแตะ
จากนั้นเลือกปลายทาง
คุณยังสามารถเริ่มการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิบน Apple TV ได้อีกด้วย ให้ดูที่เลือกหาและเล่นการออกกำลังกาย Apple Fitness+ บน Apple TV ในคู่มือผู้ใช้ Apple TV
ในการออกกำลังกายทุกรายการ เทรนเนอร์เพิ่มเติมจะสาธิตการปรับแต่งการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้การออกกำลังกายของคุณง่ายกว่าเดิมหรือเป็นขั้นสูงยิ่งขึ้น นอกจากนี้ เทรนเนอร์อาจเสนอวิธีการปรับแต่งการออกกำลังกายได้อีกด้วย เช่น การออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันแต่ใช้น้ำหนักของร่างกายแทนดัมเบล
หยุดพักหรือเล่นการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิต่อ
คุณสามารถหยุดพักการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิได้จากอุปกรณ์ที่กำลังเล่นการออกกำลังกายอยู่หรือ Apple Watch Ultra ของคุณ
บน Apple Watch Ultra ให้ปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
หยุดพักกิจกรรม: กดปุ่มด้านข้างและ Digital Crown พร้อมกัน คุณยังสามารถปัดไปทางซ้ายหรือขวาแล้วแตะปุ่มหยุดพัก
ได้อีกด้วย
ทำกิจกรรมต่อ: กดปุ่มด้านข้างและ Digital Crown พร้อมกัน ปัดไปทางขวาแล้วแตะ เล่นต่อ หรือปัดไปทางซ้ายแล้วแตะปุ่มเล่น
บน iPhone หรือ iPad ของคุณ ให้ปฏิบัติตามวิธีการใดๆ ต่อไปนี้:
หยุดพักกิจกรรม: แตะหน้าจอ จากนั้นแตะปุ่มหยุดพัก
ทำกิจกรรมต่อ: แตะปุ่มเล่น
สิ้นสุดและตรวจสอบการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิ
คุณสามารถสิ้นสุดการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิได้จากอุปกรณ์ที่กำลังเล่นการออกกำลังกายอยู่หรือ Apple Watch Ultra ของคุณ
บน Apple Watch Ultra: ปัดไปทางขวา แล้วแตะ สิ้นสุด จากนั้นแตะ สิ้นสุดการออกกำลังกาย
สรุปการออกกำลังกายของคุณแสดงขึ้น แตะ
เพื่อย้อนกลับไปยังแอปออกกำลังกาย
บน iPhone หรือ iPad: แตะ
จากนั้นแตะ สิ้นสุดการออกกำลังกาย
สรุปการออกกำลังกายของคุณแสดงขึ้น แตะ
เพื่อเพิ่มกิจกรรมไปยังคลังของฉัน แล้วแตะ
เพื่อแชร์กิจกรรมของคุณ จากนั้นแตะ คูลดาวน์อย่างใจเย็น เพื่อเลือกการออกกำลังกายคูลดาวน์ หรือแตะ เสร็จสิ้น เพื่อย้อนกลับไปยัง Apple Fitness+
คุณสามารถดูสรุปการออกกำลังกายของคุณในภายหลังได้อีกครั้งในแอปฟิตเนสบน iPhone
หลังจากที่คุณเข้าคลาสแล้ว คลาสจะแสดงในรายการของการออกกำลังกายโดยมี อยู่บนรูปย่อ