ออกกำลังกายด้วย Apple Watch
แอปออกกำลังกาย บน Apple Watch ของคุณเป็นเครื่องมือจัดการการออกกำลังกายทุกครั้งของคุณ คุณสามารถตั้งเป้าหมายเฉพาะ เช่น เวลา ระยะทาง หรือแคลอรีได้ Apple Watch จะติดตามความคืบหน้าของคุณ สะกิดคุณในระหว่างทาง และสรุปผลลัพธ์ของคุณ ให้คุณใช้แอปฟิตเนสบน iPhone ของคุณเพื่อตรวจดูประวัติการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ
watchOS 9 มีการปรับปรุงการออกกำลังกายใหม่ๆ มากมาย การปรับปรุงเหล่านี้ ได้แก่:
โซนอัตราการเต้นของหัวใจ: ตรวจสอบความเข้มข้นของการออกกำลังกายโดยดูโซนอัตราการเต้นของหัวใจบน Apple Watch ของคุณ โซนอัตราการเต้นของหัวใจจะถูกคำนวณและปรับแต่งสำหรับคุณโดยเฉพาะโดยอัตโนมัติด้วยการใช้ข้อมูลสุขภาพของคุณ หรือคุณสามารถสร้างข้อมูลได้ด้วยตัวเอง
มุมมองขณะออกกำลังกายแบบใหม่: ดูตัวชี้วัดที่สำคัญสำหรับประสบการณ์ออกกำลังกายต่างๆ หมุน Digital Crown สำหรับมุมมองใหม่ของตัวชี้วัด เช่น วงแหวนกิจกรรม โซนอัตราการเต้นของหัวใจ พลังงานการวิ่ง ความสูง รอบ และเซ็กเมนต์
ตัวชี้วัดการวิ่งใหม่: (Apple Watch SE และ Apple Watch Series 6 ขึ้นไป) ตัวชี้วัดรูปแบบการวิ่ง รวมถึงความยาวก้าว ระยะเวลาสัมผัสพื้น และการกระเด้งตัวในแน่วดิ่งสามารถเพิ่มเป็นตัวชี้วัดบนมุมมองขณะออกกำลังกายได้
การออกกำลังกายแบบกำหนดเอง: ปรับแต่งช่วงสลับเร็วช้าของการออกแรงและช่วงฟื้นตัวเพื่อให้เหมาะสมกับลักษณะการออกกำลังกายของคุณ รับการเตือนสำหรับเวลาเฉลี่ย อัตราการเต้นของหัวใจ จำนวนก้าวซ้ายและขวา และพลังงาน
การออกกำลังกายมัลติสปอร์ต: สำหรับไตรกีฬาหรือกิจกรรมที่มีลำดับของการว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน และการวิ่ง การออกกำลังกายมัลติสปอร์ตจะใช้การตรวจจับอัตโนมัติเพื่อสลับระหว่างการออกกำลังกายต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย รายละเอียดของการออกกำลังกายต่างๆ จะถูกบันทึกโดยอัตโนมัติ พร้อมกับเวลาในการเปลี่ยนระหว่างการออกกำลังกายแต่ละประเภท
พลังงานการวิ่ง: (Apple Watch SE และ Apple Watch Series 6 ขึ้นไป) Apple Watch จะวัดการออกแรงที่คุณใช้ในการวิ่งของคุณ แสดงปริมาณพลังงานที่คุณใช้ (วัดเป็นวัตต์) และช่วยให้คุณอยู่ในระดับที่คงที่
เส้นทางการแข่งขัน (watchOS 9.2): ถ้าคุณวิ่งหรือปั่นจักรยานในเส้นทางเดิมเป็นประจำ คุณสามารถแข่งขันกับผลลัพธ์ล่าสุดหรือผลลัพธ์ที่ดีที่สุดของคุณได้ในการวิ่งหรือปั่นจักรยานออกกำลังกายกลางแจ้ง
การตรวจจับการออกกำลังกายบนลู่วิ่งโดยอัตโนมัติ (watchOS 9.2): เมื่อคุณอยู่ที่ลู่วิ่งและเริ่มวิ่งออกกำลังกายกลางแจ้ง คุณจะได้รับแจ้งเพื่อเริ่มการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ซึ่งคุณสามารถเลือกลู่วิ่งเพื่อวิ่ง และรับการเตือนรอบแบบไม่บังคับที่จะแสดงระยะทาง เวลา และเวลาเฉลี่ยเมื่อคุณวิ่งครบแต่ละรอบได้
การปรับปรุงการว่ายน้ำ: การตรวจจับโฟมว่ายน้ำถูกเพิ่มเป็นสโตรกประเภทใหม่สำหรับการออกกำลังกายว่ายน้ำในสระ นอกจากนี้ นักว่ายน้ำสามารถติดตามประสิทธิภาพของตัวเองได้ด้วยคะแนน SWOLF ซึ่งเป็นการนับสโตรกที่รวมกับเวลาเป็นวินาทีในการว่ายน้ำระยะทางหนึ่งสระ
ให้ดูที่ปรับเทียบ Apple Watch ของคุณเพื่อปรับปรุงความแม่นยำสำหรับแอปออกกำลังกายและกิจกรรมสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการปรับเทียบ Apple Watch ของคุณ
ดาวน์โหลดคู่มือนี้: Apple Books