ติดตามกิจกรรมประจำวันด้วย Apple Watch
แอพกิจกรรม บน Apple Watch ของคุณจะติดตามการเคลื่อนไหวของคุณตลอดทั้งวันและช่วยสร้างกำลังใจให้คุณทำตามเป้าหมายการออกกำลังกาย แอพนี้จะติดตามว่าคุณลุกขึ้นยืนบ่อยเพียงใด เคลื่อนไหวมากเพียงใด และออกกำลังกายนานกี่นาที โดยจะมีวงแหวนสามสีสรุปความคืบหน้าของคุณ เป้าหมายคือการนั่งให้น้อยลง เคลื่อนไหวให้มากขึ้น และออกกำลังกายบ้างโดยการทำให้วงแหวนเต็มวงทุกวงในทุกวัน
แอพกิจกรรมบน iPhone จะเก็บบันทึกกิจกรรมของคุณ ถ้าคุณได้ติดตามกิจกรรมเป็นอย่างน้อย 6 เดือน ระบบจะแสดงข้อมูลแนวโน้มประจำวันสำหรับกิโลแคลอรีที่เคลื่อนไหว จำนวนนาทีในการออกกำลังกาย จำนวนชั่วโมงการยืน จำนวนนาทีการยืน ระยะทางที่เดิน จำนวนชั้นที่ขึ้น และอื่นๆ แตะแถบแนวโน้มในแอพกิจกรรมบน iPhone เพื่อดูว่าคุณเป็นอย่างไรเมื่อเปรียบเทียบกับกิจกรรมโดยเฉลี่ยของคุณ
คำเตือน: Apple Watch ไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์ สำหรับข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการใช้แอพด้านความแข็งแรงอย่างปลอดภัย ให้ดูที่ ข้อมูลด้านความปลอดภัยที่สำคัญเกี่ยวกับ Apple Watch
เริ่มต้นใช้งาน
เมื่อคุณตั้งค่า Apple Watch ของคุณ ระบบจะถามว่าคุณต้องการกำหนดค่าแอพกิจกรรมหรือไม่ ถ้าคุณเลือกไม่ คุณสามารถกำหนดค่าในภายหลังได้เมื่อคุณเปิดแอพกิจกรรมครั้งแรก
เปิดแอพกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณ
ปัดซ้ายเพื่ออ่านการเคลื่อนไหว และคำอธิบายการยืน จากนั้นแตะเริ่มต้นใช้งาน
ใช้ Digital Crown เพื่อตั้งค่าเพศ อายุ ส่วนสูง และน้ำหนักของคุณ และระบุว่าคุณใช้รถเข็นวีลแชร์หรือไม่
เลือกระดับของกิจกรรม แล้วเริ่มเคลื่อนไหว
ตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ
เปิดแอพกิจกรรม บน Apple Watch ของคุณเพื่อดูความคืบหน้าของคุณได้ตลอดเวลา แอพกิจกรรมจะแสดงวงแหวนสามวง
![หน้าจอสองหน้าจอ: หน้าจอหนึ่งแสดงหน้าจอเมื่อเปิดแอพกิจกรรม อีกหน้าจอหนึ่งแสดงปุ่มเริ่มต้น](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/th_TH/cb4a47e81d39e98ebf5692db3dce753e.png)
วงแหวนการเคลื่อนไหวสีแดงจะแสดงว่าคุณได้เผาผลาญพลังงานจากการเคลื่อนไหวไปแล้วกี่แคลอรี
วงแหวนการออกกำลังกายสีเขียวจะแสดงว่าคุณได้ออกกำลังกายต่อเนื่องไปแล้วกี่นาที
วงแหวนการยืนสีฟ้าจะแสดงว่าคุณได้ลุกขึ้นยืนและเคลื่อนที่เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาทีเป็นจำนวนกี่ครั้งต่อชั่วโมง
![หน้าจอกิจกรรมที่แสดงวงแหวนเคลื่อนที่ ออกกำลังกาย และยืน](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/th_TH/522d43abe699dabd1fa4f0ddd799acfa.png)
ถ้าคุณระบุว่าคุณใช้วีลแชร์ วงแหวนการยืนสีฟ้าจะกลายเป็นวงแหวนการเคลื่อนที่ และจะแสดงจำนวนครั้งที่คุณได้เคลื่อนที่ในหนึ่งวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาทีต่อชั่วโมง
หมุน Digital Crown เพื่อดูผลรวมของคุณ และเลื่อนต่อไปเพื่อดูความคืบหน้าของคุณในรูปแบบกราฟ ก้าวเดินทั้งหมด ระยะทางทั้งหมด การออกกำลังกาย และจำนวนชั้นที่ขึ้นทั้งหมดของคุณ
วงแหวนที่ซ้อนกันแสดงว่าคุณทำได้เกินเป้าหมายแล้ว กดลงน้ำหนักที่หน้าจอเพื่อดูสรุปรายสัปดาห์หรือเปลี่ยนเป้าหมายการเคลื่อนไหวของคุณ
ตรวจสอบประวัติกิจกรรมของคุณ
เปิดแอพกิจกรรมใน iPhone ของคุณ
แตะวันที่ในปฏิทินเพื่อดูรายละเอียดของวันนั้น
ตรวจสอบแนวโน้มของคุณ
![แถบแนวโน้มในแอพกิจกรรมบน iPhone หน่วยวัดจำนวนหนึ่งแสดงขึ้นใต้หัวเรื่องแนวโน้ม ใกล้กับด้านบนสุดของหน้าจอ หน่วยวัด ได้แก่ การออกกำลังกาย การยืน ระยะทาง และอื่นๆ การเคลื่อนไหวแสดงขึ้นใต้หัวเรื่องคุ้มค่าน่าดู](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/th_TH/8ba20074ac9fe5e13b44d9c2702af043.png)
ในแอพกิจกรรมบน iPhone ที่ใช้ iOS 13 แถบแนวโน้มจะแสดงข้อมูลแนวโน้มประจำวันสำหรับกิโลแคลอรีที่เคลื่อนไหว จำนวนนาทีในการออกกำลังกาย จำนวนชั่วโมงการยืน จำนวนนาทีการยืน ระยะทางที่เดิน และอื่นๆ ข้อมูลแนวโน้มนี้ขึ้นอยู่กับว่าหน่วยวัดเหล่านี้เคลื่อนไหวอย่างไรในช่วง 90 วันที่ผ่านมา เมื่อเทียบกับ 365 วันที่ผ่านมา
ในการดูว่าแนวโน้มของคุณเป็นอย่างไร ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอพกิจกรรมใน iPhone ของคุณ
แตะ แนวโน้ม ที่ด้านล่างสุดของหน้าจอ
ถ้าลูกศรแนวโน้มสำหรับหน่วยวัดที่ระบุไว้ชี้ขึ้น แสดงว่าคุณกำลังรักษาหรือปรับปรุงระดับความฟิตของคุณอยู่ ถ้าลูกศรชี้ลง แสดงว่าค่าเฉลี่ย 90 วันของคุณสำหรับหน่วยวัดนั้นเริ่มจะต่ำลงแล้ว ในการช่วยกระตุ้นให้คุณหันแนวโน้มกลับไป คุณจะได้รับการฝึกสอน เช่น “เดินมากขึ้นอีกเศษหนึ่งส่วนสี่ไมล์ต่อวัน” เป็นต้น
ดูรางวัลของคุณ
คุณสามารถรับรางวัลสำหรับสถิติส่วนตัว ช่วงวันติดกันนานสุดที่ปิดวงแหวน และเป้าหมายหลักได้โดยใช้ Apple Watch ของคุณ ในการดูรางวัลทั้งหมดของคุณ รวมถึงรางวัลการแข่งทำกิจกรรมและรางวัลที่คุณกำลังคืบหน้าไปถึง ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอพกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณ
ปัดไปทางซ้ายสองครั้งเพื่อดูหน้าจอรางวัล
เลื่อนขึ้นเพื่อดูรางวัลของคุณ แตะรางวัลเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับรางวัล
คุณสามารถดูรางวัลบน iPhone ของคุณได้อีกด้วย เปิดแอพกิจกรรม จากนั้นแตะ รางวัล ที่ด้านล่างสุดของหน้าจอ
ให้ดูที่ แข่งกับเพื่อนของคุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแข่งขัน และบทความบริการช่วยเหลือของ Apple รับรางวัลของกิจกรรมโดยใช้ Apple Watch ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับรางวัล
![แท็บรางวัลของหน้าจอแอพกิจกรรมใน iPhone ที่แสดงรางวัลแห่งความสำเร็จตรงกลางหน้าจอ คุณสามารถลากเพื่อหมุนรางวัลได้ ปุ่มแชร์จะอยู่ด้านขวาบน](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/th_TH/7ffb186dc77f69a2a849f5a44aeeb8d3.png)
ปรับเป้าหมายของคุณ
เปิดแอพกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณ
กดลงน้ำหนักที่หน้าจอ จากนั้นแตะ เปลี่ยนเป้าหมายการเคลื่อนไหว
ทุกวันจันทร์ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนเกี่ยวกับผลสำเร็จของการเคลื่อนไหวในสัปดาห์ที่แล้ว และคุณสามารถปรับเป้าหมายของสัปดาห์ถัดไปได้ Apple Watch จะแนะนำเป้าหมายโดยอิงจากผลงานที่ผ่านมาของคุณ
ควบคุมรายการเตือนความจำของกิจกรรม
แอพเตือนความจำสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ Apple Watch จะแจ้งให้คุณทราบว่ายังทำได้ตามเป้าหมายอยู่หรือน้อยกว่าที่ควรจะเป็น ในการเลือกเตือนความจำและการเตือนที่คุณต้องการ ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอพ Apple Watch บน iPhone ของคุณแล้วแตะ “Apple Watch ของฉัน”
แตะ กิจกรรม จากนั้นกำหนดค่ารายการเตือนความจำ
![หน้าจอกิจกรรมในแอพ Apple Watch ที่คุณสามารถกำหนดการแจ้งเตือนที่คุณต้องการรับได้เอง](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/th_TH/244309537f3b1f61633370d2a06b8d0c.png)
ระงับการฝึกสอนประจำวัน
ในการปิดใช้รายการเตือนความจำสำหรับกิจกรรม ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอพ Apple Watch บน iPhone ของคุณแล้วแตะ “Apple Watch ของฉัน”
แตะ กิจกรรม จากนั้นปิดใช้การฝึกสอนประจำวัน