ติดตามกิจกรรมประจำวันด้วย Apple Watch
แอพกิจกรรม บน Apple Watch ของคุณจะติดตามการเคลื่อนไหวของคุณตลอดทั้งวันและช่วยสร้างกำลังใจให้คุณทำตามเป้าหมายการออกกำลังกาย แอพนี้จะติดตามว่าคุณลุกขึ้นยืนบ่อยเพียงใด เคลื่อนไหวมากเพียงใด และออกกำลังกายนานกี่นาที โดยจะมีวงแหวนสามสีสรุปความคืบหน้าของคุณ เป้าหมายคือการนั่งให้น้อยลง เคลื่อนไหวให้มากขึ้น และออกกำลังกายบ้างโดยการทำให้วงแหวนเต็มวงทุกวงในทุกวัน แอพกิจกรรมใน iPhone จะเก็บสถิติระยะยาวของกิจกรรมของคุณทุกกิจกรรม
คำเตือน: Apple Watch ไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์ สำหรับข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการใช้แอพด้านความแข็งแรงอย่างปลอดภัย ให้ดูที่ ข้อมูลด้านความปลอดภัยที่สำคัญเกี่ยวกับ Apple Watch
เริ่มต้นใช้งาน
เมื่อคุณตั้งค่า Apple Watch ของคุณ ระบบจะถามว่าคุณต้องการกำหนดค่าแอพกิจกรรมหรือไม่ ถ้าคุณเลือกไม่ คุณสามารถกำหนดค่าในภายหลังได้เมื่อคุณเปิดแอพกิจกรรมครั้งแรก
เปิดแอพกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณ
ปัดซ้ายเพื่ออ่านการเคลื่อนไหว และคำอธิบายการยืน จากนั้นแตะเริ่มต้นใช้งาน
ใช้ Digital Crown เพื่อตั้งค่าเพศ อายุ ส่วนสูง และน้ำหนักของคุณ และระบุว่าคุณใช้รถเข็นวีลแชร์หรือไม่
เลือกระดับของกิจกรรม แล้วเริ่มเคลื่อนไหว
ตรวจสอบความคืบหน้า
เปิดแอพกิจกรรม บน Apple Watch ของคุณเพื่อดูความคืบหน้าของคุณได้ตลอดเวลา แอพกิจกรรมจะแสดงวงแหวนสามวง
![หน้าจอสองหน้าจอ: หน้าจอหนึ่งแสดงหน้าจอเมื่อเปิดแอพกิจกรรม อีกหน้าจอหนึ่งแสดงปุ่มเริ่มต้น](https://help.apple.com/assets/5C8928BF0946225B7E296CC1/5C8928C20946225B7E296CCB/th_TH/62272785fc8bc2b4d20fa7bd2e3ccee1.png)
วงแหวนการเคลื่อนไหวสีแดงจะแสดงว่าคุณได้เผาผลาญพลังงานจากการเคลื่อนไหวไปแล้วกี่แคลอรี
วงแหวนการออกกำลังกายสีเขียวจะแสดงว่าคุณได้ออกกำลังกายต่อเนื่องไปแล้วกี่นาที
วงแหวนการยืนสีฟ้าจะแสดงว่าคุณได้ลุกขึ้นยืนและเคลื่อนที่เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาทีเป็นจำนวนกี่ครั้งต่อชั่วโมง
![หน้าจอกิจกรรมที่แสดงวงแหวนเคลื่อนที่ ออกกำลังกาย และยืน](https://help.apple.com/assets/5C8928BF0946225B7E296CC1/5C8928C20946225B7E296CCB/th_TH/2cf4cf2cc3f03a976eac1b48a621b477.png)
ถ้าคุณระบุว่าคุณใช้วีลแชร์ วงแหวนการยืนสีฟ้าจะกลายเป็นวงแหวนการเคลื่อนที่ และจะแสดงจำนวนครั้งที่คุณได้เคลื่อนที่ในหนึ่งวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาทีต่อชั่วโมง
หมุน Digital Crown เพื่อดูผลรวมของคุณ และเลื่อนต่อไปเพื่อดูความคืบหน้าของคุณในรูปแบบกราฟ จำนวนก้าว ระยะทาง และการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ บน Apple Watch Series 3 ขึ้นไป คุณยังสามารถดูจำนวนบันไดที่คุณขึ้นได้ด้วย
วงแหวนที่ซ้อนกันแสดงว่าคุณทำได้เกินเป้าหมายแล้ว กดลงน้ำหนักที่หน้าจอเพื่อดูสรุปรายสัปดาห์หรือเปลี่ยนเป้าหมายการเคลื่อนไหวของคุณ
![แท็บรางวัลของหน้าจอแอพกิจกรรมใน iPhone ที่แสดงรางวัลแห่งความสำเร็จตรงกลางหน้าจอ คุณสามารถลากเพื่อหมุนรางวัลได้ ปุ่มแชร์จะอยู่ด้านขวาบน](https://help.apple.com/assets/5C8928BF0946225B7E296CC1/5C8928C20946225B7E296CCB/th_TH/21fb711656d04a4e775da65ecc80d961.png)
ตรวจสอบประวัติกิจกรรมและดูผลสำเร็จของคุณ
เปิดแอพกิจกรรมใน iPhone ของคุณ
แตะวันที่ในปฏิทินเพื่อดูรายละเอียดของวันนั้น
ลองมองหารางวัลแห่งความสำเร็จ เมื่อคุณได้รับการแจ้งเตือนความสำเร็จ ให้เลื่อนลงเพื่อดูรางวัล แล้วลากนิ้วของคุณบนรางวัลเพื่อดูรางวัลนั้นให้ทั่วทุกมุม
ในการดูรางวัลทั้งหมด ซึ่งรวมถึงรางวัลการแข่งขันกิจกรรมและรางวัลที่คุณกำลังจะได้รับ ให้แตะรางวัลที่ด้านล่างสุดของแอพกิจกรรมใน iPhone ของคุณ โปรดดู แข่งกับเพื่อนของคุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแข่งขัน และบทความบริการช่วยเหลือของ Apple รับรางวัลของกิจกรรมโดยใช้ Apple Watch ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับรางวัล
ปรับเปลี่ยนเป้าหมายการเคลื่อนไหวของคุณ
เปิดแอพกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณ
กดลงน้ำหนักที่จอภาพ จากนั้นแตะเป้าหมายการเคลื่อนไหว
ทุกวันจันทร์ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนเกี่ยวกับผลสำเร็จของสัปดาห์ก่อน และคุณสามารถปรับเปลี่ยนเป้าหมายการเคลื่อนไหวรายวันของสัปดาห์ถัดไปได้ Apple Watch จะแนะนำเป้าหมายโดยอิงจากผลงานที่ผ่านมาของคุณ
![หน้าจอกิจกรรมในแอพ Apple Watch ที่คุณสามารถกำหนดการแจ้งเตือนที่คุณต้องการรับได้](https://help.apple.com/assets/5C8928BF0946225B7E296CC1/5C8928C20946225B7E296CCB/th_TH/e0c639698cb40e7dc21c36c24255f36f.png)
ควบคุมรายการเตือนความจำของกิจกรรม
แอพเตือนความจำสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ Apple Watch จะแจ้งให้คุณทราบว่ายังทำได้ตามเป้าหมายอยู่หรือน้อยกว่าที่ควรจะเป็น ในการเลือกเตือนความจำและการเตือนที่คุณต้องการ ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอพ Apple Watch ใน iPhone ของคุณ
แตะ Apple Watch ของฉัน จากนั้นแตะ กิจกรรม
ระงับการฝึกสอนของแต่ละวัน
ในการปิดใช้ตัวเตือนกิจกรรมตลอดทั้งวัน ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอพ Apple Watch ใน iPhone ของคุณ
แตะ Apple Watch ของฉัน จากนั้นแตะ กิจกรรม
ปิดใช้การฝึกสอนประจำวัน